Les régimes de désintoxication sont courants et, même si les preuves de leur efficacité font défaut, les partisans croient que les régimes éliminent les toxines du corps. Les régimes de désintoxication se présentent sous de nombreuses variantes - le régime de limonade, le régime de pamplemousse et le régime de brocoli - et ils sont basés sur la consommation de jus spécifiques, de fruits crus ou de légumes pendant quelques jours.
Comme de nombreux autres régimes de désintoxication, le régime de la pastèque peut provoquer des symptômes tels que la fatigue, des maux de tête, la diarrhée, la déshydratation et des épisodes plus fréquents de maladies telles que le rhume et la grippe.
Qu'est-ce que la pastèque Cleanse?
Pendant le nettoyage, vous ne mangez que de la pastèque pendant un à trois jours. Les partisans du nettoyage conseillent d'utiliser des pastèques fermes et mûres qui contiennent encore les graines et, idéalement, d'acheter des melons biologiques car les melons non biologiques sont souvent exposés aux pesticides.
Une touche de saveur
Plusieurs idées de recettes sont disponibles en ligne pour aider à briser la monotonie pendant votre désintoxication de pastèque. Pour aider à rendre vos smoothies à la pastèque plus rafraîchissants, divers articles de régime de désintoxication vous suggèrent d'essayer d'ajouter du jus de gingembre, de citron ou de citron vert frais, et une poignée de bleuets pour la saveur.
Ces trois ingrédients sont censés être bénéfiques pour le processus de désintoxication, et ils ajoutent de la nutrition au smoothie. Pour ajouter du piquant à votre routine, mélangez betteraves, oranges et poivre noir avec de la pastèque.
Est-ce que ça marche?
Bien que les régimes à la mode, comme le nettoyage à la pastèque, puissent entraîner une perte de poids, la perte de poids dure rarement et est souvent retrouvée à long terme. Les régimes à la mode sont également potentiellement dangereux car ils n'incluent pas tous les nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.
Le régime de la pastèque, en particulier, exclut les graisses et les protéines - deux éléments essentiels au corps pour maintenir la santé cellulaire et maintenir et réparer efficacement les tissus.
Une meilleure façon de perdre du poids est de maintenir une alimentation saine et équilibrée et de pratiquer régulièrement une activité physique. Cette approche entraînera plus probablement une perte de poids durable à long terme et une meilleure santé globale.
Peut-il m'aider à me désintoxiquer?
Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, il n'y a aucune preuve que vous devez suivre un régime alimentaire très restrictif pour aider votre corps à se débarrasser des substances toxiques. Votre machine est incroyable et a la capacité de se débarrasser de toutes les substances qu'elle considère comme toxiques en les transformant par le foie ou les reins.
Pour que votre système de désintoxication naturel fonctionne bien au lieu d'un nettoyage à la pastèque, Harvard Health Publishing suggère que, en plus d'une alimentation saine et équilibrée et d'une activité régulière, vous buvez également beaucoup d'eau, dormez suffisamment et visitez votre fournisseur de soins de santé chaque année pour votre physique.
Dangers de l'alimentation
Les régimes de désintoxication peuvent entraîner des carences en vitamines et en minéraux, des anomalies de la glycémie et une dégradation musculaire. Ils peuvent également affaiblir le système immunitaire, rendant le corps plus sujet aux infections et aux maladies saisonnières telles que la grippe.
Le régime peut également provoquer des selles liquides fréquentes et entraîner de graves problèmes de santé dus à la déshydratation. Enfin, les régimes provoquent souvent une léthargie et une fatigue progressive en raison d'un manque de calories, de maux de tête et d'une aggravation de l'irritabilité.
Les experts en santé et en diététique recommandent que toute personne souffrant d'une maladie cardiaque ou rénale, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes atteintes d'une maladie gastrique évitent les régimes de désintoxication en raison de la sensibilité accrue aux effets néfastes sur la santé.
