Il faut un niveau élevé de dévouement et d'équité en sueur pour développer le physique enviable d'un bodybuilder. Il est clair que les culturistes doivent passer beaucoup de temps à s'entraîner dans la salle de gym, mais il y a une ligne fine entre "assez" et "trop" quand il s'agit de volume d'entraînement.
Divisions d'entraînement
Afin de s'assurer que chaque groupe musculaire est correctement travaillé et que le repos et la récupération sont bien reçus, les culturistes décomposent généralement leurs programmes d'entraînement en «divisions». Une division d'entraînement est basée sur un nombre défini de jours dans le gymnase, et tous les groupes musculaires sont divisés entre ces jours d'entraînement. Par exemple, une division d'entraînement de cinq jours pourrait être le dos et les abdominaux, les biceps et les triceps, la poitrine, les épaules et les jambes. Les autres bodybuilders ne peuvent faire qu'une scission de trois ou quatre jours. Moins il y a de jours d'entraînement dans une division, plus le nombre de groupes musculaires qui doivent être entraînés par entraînement est élevé. En règle générale, plus un bodybuilder a de jours d'entraînement dans sa division, plus chaque séance d'entraînement est courte.
