La pression artérielle systolique est le premier chiffre enregistré dans une tension artérielle et le chiffre le plus élevé. La mesure est un indicateur vital de votre état de santé. Lors d'un diagnostic d'hypertension, communément appelée hypertension artérielle, ce nombre sera élevé. De nombreux facteurs ont un impact sur la pression artérielle systolique, notamment physique, mental et médical. Tous ces facteurs peuvent être manipulés pour abaisser ou augmenter la pression systolique.
Santé physique
La santé physique a l'impact global le plus important sur la pression artérielle systolique. Chaque système organique contribue à l'équilibre de la pression artérielle, bien que le cœur, les reins et le cerveau jouent le plus grand rôle dans la régulation de la mesure systolique. Le nombre systolique est un reflet direct de la force avec laquelle le cœur doit travailler pour pomper le sang. Par exemple, si vous avez un taux élevé de cholestérol ou d'athérosclérose (artères durcies), votre cœur doit travailler deux fois plus fort pour pomper le sang à travers les vaisseaux rétrécis, ce qui entraîne une pression artérielle systolique élevée. Si vous souffrez d'insuffisance rénale, les reins ne peuvent pas éliminer efficacement le liquide supplémentaire, ce qui représente un défi pour votre cœur. La modification de la pression artérielle systolique doit inclure la prise en compte de ces facteurs sous-jacents. Le corps humain essaie constamment de retrouver un équilibre. Par exemple, quand il fait froid, votre tension artérielle augmentera à mesure que les vaisseaux sanguins se contracteront pour diminuer la perte de chaleur de votre peau et de vos extrémités. À l'inverse, en cas de surchauffe, la pression artérielle diminue à mesure que vos vaisseaux se dilatent pour aider à refroidir le corps. En cas de douleur, la pression artérielle augmente automatiquement pour indiquer le stress. Ce sont des actions naturelles et automatiques qui ne peuvent pas être contrôlées. Cependant, vous pouvez contrôler votre climat et votre niveau de confort, ce qui aura un impact direct sur votre pression systolique.
Émotions
Les émotions et votre psyché jouent un rôle important dans la pression artérielle systolique. Pensez à la dernière fois que vous avez eu peur. Lorsqu'il a peur, votre corps réagit automatiquement à ce facteur de stress qui comprend l'augmentation de votre fréquence cardiaque, la dilatation de vos iris et l'augmentation de votre tension artérielle. Des effets similaires se produisent lorsque vous êtes triste, en colère et excité. Bien que vous ne puissiez pas arrêter cette réponse automatique, vous pouvez apprendre à conditionner votre corps afin que vos réponses ne soient pas si extrêmes dans la vie de tous les jours. La médecine complémentaire se concentre sur des aspects tels que la méditation, l'aromathérapie et le yoga pour conditionner l'esprit. En méditation, le corps reste complètement concentré et immobile et la pression artérielle systolique va baisser. Les aromathérapeutes croient que certains parfums peuvent déclencher une réponse relaxante au plus profond du cerveau, calmant ainsi la connexion esprit-corps et abaissant la pression artérielle. Enfin, le yoga étant un mélange de poses relaxantes et de méditation, il exige les mêmes effets relaxants sur la tension artérielle que l'esprit.
Vices, bons et mauvais
Vous possédez probablement un vice qui pourrait affecter votre tension artérielle systolique. Des habitudes telles que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, de caféine ou de drogues illicites peuvent avoir un impact immédiat sur le nombre, tandis que de mauvaises habitudes de sommeil et un mode de vie sédentaire affecteront le nombre à long terme. Les deux sont d'une importance vitale, car l'augmentation quotidienne de la pression systolique exerce un stress inutile sur le cœur. Bien que cette deuxième tasse de café semble innocente, la caféine supplémentaire a un effet immédiat sur votre tension artérielle systolique en resserrant les vaisseaux sanguins, en augmentant la charge de travail sur le cœur et en augmentant le nombre systolique. L'effet de l'usage du tabac est sensiblement le même en ce sens que le tabac resserre les artères et élève la fréquence cardiaque. Certains vices peuvent aider le cœur et diminuer votre nombre systolique. La course, par exemple, est un vice pour certains athlètes. Courir ou marcher tous les jours (pas seulement vers votre voiture) peut avoir de nombreux avantages qui ont un impact sur votre nombre systolique, comme la perte de poids, le soulagement du stress et l'augmentation de la force de votre cœur. Donc, la prochaine fois que vous considérerez cette troisième tasse de café et de cigarette, échangez-les pour une promenade rapide autour de votre lieu de travail.
