Les kiwis sont des fruits flous en forme d'oeuf qui ont le goût d'un croisement entre un ananas et une fraise. Leur peau brune poilue cache un centre vert vif qui a la texture d'une pêche et comprend de minuscules graines noires comestibles. Certaines femmes ont de légères réactions allergiques aux kiwis - ainsi qu'à d'autres fruits et légumes - donc si votre bouche picotements ou éclate après avoir mangé des kiwis, évitez-les simplement. Les kiwis ne sont pas dangereusement allergènes comme les arachides, alors faites preuve de bon sens et mangez un à deux kiwis par jour plutôt que cinq ou six.
Fibre
Les fibres sont importantes pendant la grossesse car de nombreuses femmes enceintes souffrent de constipation. Les laxatifs peuvent être dangereux pendant la grossesse à cause des crampes. Une alimentation naturellement riche en fibres est un moyen sûr de prévenir la constipation et d'éviter le besoin de laxatifs.
Vitamine C
Les kiwis sont très riches en vitamine C - un fruit contient 140 pour cent de la dose quotidienne recommandée - ce qui est excellent pour les futures mamans et leurs bébés en développement. La vitamine C est importante dans la formation de neurotransmetteurs qui sont essentiels au fonctionnement du cerveau. C'est également un puissant antioxydant qui aide à protéger l'ARN et l'ADN des effets nocifs des radicaux libres. L'Institut Linus Pauling recommande aux femmes enceintes de consommer entre 80 et 85 mg de vitamine C par jour.
Sucres naturels
Le kiwi, comme tous les fruits, contient des sucres naturels qui peuvent aider à maîtriser les envies incontrôlées de bonbons. Les sucres naturels comme ceux des fruits ont un indice glycémique plus faible que les sucres transformés et raffinés, ce qui signifie qu'ils ne provoquent pas de pic d'insuline. La régulation de la glycémie et de l'insuline est une préoccupation car le diabète gestationnel est un problème pour de nombreuses femmes enceintes.
Faible en calories
Un kiwi, qui fait en moyenne 3, 5 onces, ne contient que 61 calories. Prendre suffisamment de poids - entre 15 et 40 lb, selon votre poids avant la grossesse et votre IMC, ou votre indice de masse corporelle - est nécessaire pour la santé de votre bébé. Mais, prendre trop de poids peut mettre votre cœur à rude épreuve et entraîner un diabète gestationnel et d'autres complications. Des collations sucrées, naturelles et faibles en calories comme le kiwi peuvent satisfaire votre faim sans empiler les kilos.
