Faire couler de l'huile dans votre bouche semble être une façon inhabituelle d'améliorer votre santé dentaire. Cependant, cette pratique est vantée par l'ancienne pratique médicale indienne de l'Ayurveda, promettant d'aider à prévenir la carie dentaire, à dissuader les saignements des gencives et à renforcer les dents et la mâchoire. La traction d'huile détoxifierait également votre corps et pourrait potentiellement traiter plus de 30 maladies, mais ce n'est pas un moyen établi de perdre du poids. Vous pouvez constater que votre désir de grignoter sans réfléchir diminue après une séance de tirage d'huile parce que vous ne voulez pas salir une bouche propre et scintillante, mais réduire votre apport calorique global et bouger davantage est le seul moyen de réellement perdre des kilos.
Le processus d'extraction d'huile
L'huile consiste à placer une cuillère à soupe d'huile de sésame, de noix de coco ou de tournesol dans votre bouche et à la faire tourner pendant 10 à 20 minutes à la fois. Vous répétez le processus plusieurs fois par semaine, ou quotidiennement, de préférence à jeun. Évitez d'avaler l'huile - car on dit qu'elle contient des toxines «tirées» de vos gencives et entre vos dents.
La traction d'huile ne cause aucun dommage, mais elle ne devrait pas remplacer le brossage et la soie dentaire réguliers. Brossez-vous soigneusement les dents ou au moins rincez-vous la bouche avec de l'eau après avoir tiré l'huile; certains préconisent un rinçage à l'eau tiède salée.
L'huile tirant réduit la plaque et certaines des bactéries qui causent la gingivite, a montré une étude dans l'Indian Journal of Dental Research publiée en 2009. Cependant, les recherches soutenant qu'elle combat les conditions telles que les maux de tête, le diabète et l'asthme font défaut. Rien ne prouve non plus que l'extraction d'huile entraîne directement une perte de poids.
Effets de perte de poids de l'extraction d'huile
Les partisans de l'extraction de l'huile affirment qu'elle réduit l'inflammation corporelle totale, en plus de favoriser une bonne santé bucco-dentaire. Dans les enseignements de l'Ayurveda, il est dit que les points de stimulation et de nettoyage de la langue, comme cela se fait avec la traction d'huile, affectent positivement divers organes internes, tels que le cœur, les reins et le foie. Si cela est vrai, cela pourrait théoriquement réduire la rétention d'eau et les ballonnements qui contribuent aux sensations de poches et conduisent à une perte de quelques kilos en trop sur la balance.
Cependant, aucune véritable recherche substantielle ne permet d'affirmer que l'extraction de l'huile réduit l'inflammation. Et, il n'y a aucune garantie qu'une inflammation réduite entraînera une perte de poids. Il n'y a aucun mal à essayer de tirer de l'huile pour voir par vous-même si cela vous aide à vous sentir moins ballonné. Si vous avez des gencives en retrait, des ulcères buccaux ou des dents sensibles, consultez votre dentiste avant de commencer le régime.
L'huile de coco et la perte de poids
L'huile de coco dans le cadre de votre alimentation, et non comme traitement dentaire, peut aider à perdre du poids. L'huile de coco contient des triglycérides à chaîne moyenne, qui, lorsqu'ils sont inclus dans votre alimentation, peuvent aider à diminuer votre appétit afin que vous mangiez moins de calories et perdiez du poids, a rapporté un article publié dans un numéro de 2013 de Nutrition Review. Compléter un régime hypocalorique avec de l'huile de noix de coco a aidé à réduire la graisse du ventre chez les femmes préménopausées, selon une petite étude publiée dans Lipids en 2009.
Pendant l'extraction d'huile, vous n'avalez pas l'huile, cependant, vous ne pouvez donc pas bénéficier de ces avantages de perte de poids. Vous n'ingérez pas les acides gras à chaîne moyenne qui vous font vous sentir rassasié et affectent la distribution des graisses pour réduire l'obésité abdominale.
Stratégies de perte de poids qui fonctionnent
La perte de poids se produit plus efficacement lorsque vous réduisez votre apport calorique en dessous de votre taux de combustion des calories. Utilisez une calculatrice en ligne pour déterminer combien de calories vous utilisez par jour en fonction de votre taille, de votre niveau d'activité, de votre âge et de votre sexe. Ensuite, soustrayez entre 500 et 1000 calories pour déterminer combien de calories vous devriez manger pour perdre 1 à 2 livres par semaine.
Notez que les hommes ne devraient pas manger moins de 1 800 calories par jour et les femmes pas moins de 1 200 calories par jour. Ces faibles niveaux peuvent bloquer le métabolisme et entraîner des carences nutritionnelles. Pour créer un déficit plus important sans manger trop peu, augmentez l'exercice.
Mangez de l'huile de coco - ou de l'huile de sésame et de tournesol - dans le cadre de votre régime hypocalorique, mais notez qu'une cuillère à soupe de la plupart des huiles contient 120 calories. Assurez-vous de compter cela dans votre apport calorique quotidien total. Cependant, lorsque vous tirez l'huile et crachez l'huile, vous n'absorberez aucune quantité importante de calories.
