Le complexe de vitamine B comprend les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12. Chaque vitamine B a son propre but dans le corps, et une carence en l'une des vitamines B peut se manifester sous la forme de symptômes qui vont à peine perceptibles à aveuglément évidents. Bien que la façon la plus précise de déterminer si vous souffrez d'une carence en vitamine B soit par le biais d'une analyse de sang, vous pouvez également écouter certains indices importants que votre corps peut vous donner.
Symptômes de carence en vitamine B
Étape 1
Faites attention à la façon dont votre corps se sent. Une sensation de paresse et de léthargie ou un teint plus pâle que d'habitude sont deux signes caractéristiques de l'anémie à la vitamine B12. La vitamine B12 joue un rôle important dans la production de globules rouges, et lorsque cette vitamine est déficiente, votre nombre de globules rouges diminue généralement. Lorsque les globules rouges sont faibles, l'oxygène ne circule pas suffisamment, ce qui entraîne une faible énergie, de la fatigue et une pâleur de la peau.
Étape 2
Déterminez si vos niveaux de vitamine B manquent en évaluant l'appétit. De faibles niveaux de vitamine B3, également connus sous le nom de niacine, peuvent provoquer une diminution de la faim. Cette vitamine est importante dans le métabolisme des protéines et des glucides, ainsi que dans la circulation, la production d'insuline et la régulation de certaines hormones. Outre le manque d'appétit, une carence en niacine peut également provoquer des plaies dans la bouche, des étourdissements et des maux de tête.
Étape 3
Vérifiez les signes d'irritabilité, de nausées, d'acné ou de perte de mémoire. La vitamine B9, mieux connue sous le nom d'acide folique, est une vitamine importante qui peut diminuer en cas d'alcoolisme, de malnutrition et même de vieillissement. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, consultez votre médecin dès que possible, car une carence en acide folique peut entraîner des conditions médicales potentiellement graves, telles que l'infertilité ou un risque accru d'athérosclérose.
Étape 4
Évaluer les symptômes du système nerveux, notamment la présence de confusion, de difficultés à marcher, de crampes dans les jambes, ou de chatouillements ou de brûlures dans les jambes et les pieds - symptômes associés à une carence en thiamine, essentielle au fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Consultez votre médecin dès que possible si vous ressentez l'un de ces symptômes; Si elle n'est pas corrigée, une carence en thiamine peut conduire au coma et éventuellement à la mort.
Étape 5
Consultez votre praticien de soins primaires, qui peut effectuer des tests pour vérifier ou exclure une carence en vitamine B. Si vous êtes déficient, votre médecin vous prescrira un supplément de vitamine B ou pourra vous référer à une diététiste qui pourra vous recommander des aliments riches en vitamines B.
avertissement
Bien que l'écoute de votre corps soit un moyen efficace de se prémunir contre la maladie et la maladie, ce n'est jamais une bonne idée de s'auto-diagnostiquer. Assurez-vous de planifier une visite chez votre médecin traitant si vous soupçonnez une carence en vitamine B.
