Intensifiez votre routine d'exercice avec un podomètre qui suit les étapes que vous prenez chaque jour. Shape Up America recommande de fixer un objectif de 10 000 pas par jour pour améliorer votre santé et rester en forme. Les podomètres sont faciles à utiliser; attachez-en simplement une à votre ceinture ou à votre poche avant, centrée sur une cuisse, et marchez. Le port régulier d'un podomètre peut vous inciter à prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou à vous garer un peu plus loin de la porte du centre commercial. Pour encourager la remise en forme, certaines organisations offrent gratuitement des podomètres.
Étape 1
Contactez une université près de chez vous. De nombreux collèges et universités parrainent des programmes ou des clubs de marche. Les abonnements incluent souvent un podomètre gratuit et d'autres outils de fitness. Certains programmes exigent que vous soyez étudiant ou membre du corps professoral pour vous inscrire au programme de marche, mais d'autres sont ouverts au public.
Étape 2
Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance maladie. Certaines compagnies d'assurance maladie distribuent des podomètres gratuits dans le cadre de programmes de bien-être pour encourager les membres à rester en bonne santé. Contactez le service des ressources humaines de votre employeur ou appelez le numéro de service client sur votre carte d'assurance maladie.
Étape 3
Contactez le département de la santé de votre état et renseignez-vous sur les programmes qui offrent des podomètres gratuits. Certains États encouragent les résidents à retrouver la santé en distribuant des podomètres gratuits et en inscrivant les citoyens à des programmes de marche.
Étape 4
Recherchez des offres gratuites en ligne. Certains sites Web de santé et de remise en forme offrent des podomètres gratuits et d'autres outils de remise en forme aux personnes qui s'inscrivent à des listes de diffusion, utilisent des coupons ou effectuent des achats. Des offres comme celles-ci vont et viennent, mais une recherche sur Internet d'un «podomètre gratuit» peut vous proposer de nombreuses options.
