Dix mille pas en une journée, ou à peine moins de cinq miles, est devenu en quelque sorte un chiffre mythique sur le chemin du bien-être. Les programmes de bien-être au bureau l'ont adopté comme objectif, et comme une personne sédentaire peut effectuer en moyenne aussi peu que 1000 à 3000 pas par jour, comme indiqué sur The Walking Site, 10000 pas par jour peuvent sembler un objectif ambitieux au premier abord.
Si vous participez à un programme de bien-être au travail mais que vous préférez le vélo à la marche avec un podomètre à la taille, vous pourriez être autorisé à convertir votre distance en vélo en étapes et à la considérer comme une progression vers l'objectif ultime du programme de bien-être.
Étape 1
Tenez-vous droit avec vos pieds écartés à la largeur des hanches. Placez un morceau de ruban adhésif de 12 pouces juste devant vos orteils. Faites 10 pas normaux en avant, puis placez vos pieds ensemble et placez un autre morceau de ruban adhésif devant vos orteils.
Étape 2
Mesurez entre les deux morceaux de ruban et divisez par 10 pour obtenir votre longueur de foulée moyenne. Donc, si vous avez marché 25 pieds entre les morceaux de ruban, votre longueur de foulée moyenne est de 25/10 = 2, 5 pieds.
Étape 3
Notez combien de kilomètres vous avez parcourus. Multipliez ce nombre par 5 280 pour le convertir en combien de pieds vous avez pédalé. Donc, si vous avez parcouru quatre miles aujourd'hui, votre calcul est de 4 * 5 280 = 21 120 pieds parcourus.
Étape 4
Divisez le nombre de pieds parcourus par votre longueur de foulée moyenne, ou pieds par pas. Pour conclure l'exemple, vous avez 21 120 pieds de vélo / 2, 5 pieds de longueur de foulée moyenne = 8 448 pas pour couvrir la même distance que vous avez parcourue.
Choses dont vous aurez besoin
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Crayon
Papier
Calculatrice
Pointe
Vous pouvez préférer le vélo à la marche si vous avez un problème de dos ou de genou qui vous empêche de supporter votre propre poids corporel ou de tolérer même le léger impact de chaque étape lorsque vous marchez.
