Il existe différentes techniques de démarrage pour donner le plus de puissance aux sprinters dans un sprint. Plus le sprint est court, plus ils doivent atteindre leur vitesse maximale. Les courses plus longues ne nécessitent pas un départ aussi puissant car le coureur a besoin de se ralentir et il a plus de temps pour atteindre sa vitesse maximale.
Démarrage complet
Les athlètes utilisent le départ arrêté pour les courses plus longues car il n'y a pas la même urgence à sortir immédiatement dans le sprint que pour les courses de 40 à 400 verges. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, votre jambe plus puissante juste derrière la ligne de départ. Répartissez la majeure partie de votre poids sur la jambe avant. Au «set», pliez les hanches, mais pas jusqu'au sol, et gardez la tête et la poitrine relevées pour que la colonne vertébrale soit neutre. Gardez vos bras en opposition avec vos jambes comme ils le seraient si vous couriez.
Démarrage en quatre points
Le départ en quatre points est le plus utilisé en sprint. Commencez en position accroupie avec votre genou avant et vos deux mains sur la ligne de départ. Placez votre genou arrière sur le sol à côté de votre cheville avant. Sur le "set", étendez les deux jambes pour que vos hanches soient légèrement plus hautes que vos épaules. Penchez légèrement vos épaules sur la ligne de départ. Pliez votre genou avant d'environ 90 degrés et votre genou arrière d'environ 110 à 130 degrés. Répartissez la majorité de votre poids corporel entre vos mains et votre jambe avant.
Début de bloc
Les athlètes utilisent des blocs sous leurs pieds pour éviter de glisser lors du premier mouvement du sprint. Ils aident également les fonctionnaires à détecter les faux départs. Les athlètes utilisent traditionnellement des blocs pour les sprints de 400 m ou moins, afin de pouvoir démarrer le plus rapidement possible. La position est similaire à la position à quatre points; espacer les blocs de sorte que la jambe avant soit pliée à 90 degrés et la jambe arrière pliée à 120 degrés.
Démarrage en trois points
Ce départ est similaire au départ en quatre points, sauf qu'un seul bras est au sol. Commencez avec votre jambe la plus forte et la plus puissante à l'avant et le même bras au-dessus du sol. Par exemple, si vous commencez avec votre jambe gauche devant, commencez avec le bras gauche comme si vous faisiez un swing arrière pendant votre sprint. Vos doigts droits sont au sol avec un peu de poids sur eux. Gardez la majorité de votre poids sur vos jambes.
