Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat - il faut une bonne alimentation et de l'exercice régulier, une combinaison qui crée un déficit calorique quotidien pour vous aider à perdre la graisse corporelle totale. Le jus de canneberge, qui est riche en vitamines, minéraux et antioxydants, peut être un ajout sain à un régime nutritif et un substitut aux sodas sucrés, mais il ne vous donnera pas à lui seul un ventre plat. Incorporez du jus de canneberge dans votre alimentation et votre programme d'exercice pour de meilleurs résultats.
Profil nutritionnel
Le jus de canneberge est une bonne source de nombreux nutriments essentiels et il regorge d'antioxydants qui renforcent le système immunitaire et protègent contre les maladies. Selon l'USDA National Nutrient Database, 1 tasse de jus de canneberge non sucré contient 23, 5 milligrammes de vitamine C, près d'un tiers de l'apport journalier recommandé pour les femmes adultes et près d'un quart de l'AJR pour les hommes adultes. Le jus de canneberge est également une bonne source de vitamines E et K, ainsi que de polyphénols, des composés végétaux qui peuvent aider à prévenir le cancer. Avec 30, 61 grammes de sucre dans une portion d'une tasse, le jus de canneberge n'est pas une boisson hypocalorique.
Sucré vs non sucré
De nombreuses marques de jus de canneberge achetées en magasin contiennent du sucre ajouté, car le jus de canneberge non sucré est très acide et peu agréable au goût pour de nombreuses personnes. Les variétés sucrées doivent être évitées, en particulier par celles qui souhaitent perdre du poids et obtenir un ventre plat. Cependant, même le jus de canneberge non sucré est riche en sucre. Les personnes à la diète qui cherchent à tirer parti des nutriments contenus dans le jus de canneberge devraient limiter leur apport ou diluer le jus avec de l'eau plate ou minérale pour éviter de prendre un excès de calories provenant du sucre. Parce que les sucres contenus dans le jus de canneberge sont des sucres de fruits, la boisson peut être un substitut viable aux sodas et autres boissons sucrées avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Régime et exercice
La meilleure façon d'avoir un ventre plat est de suivre un régime nutritif composé d'aliments entiers et de faire régulièrement de l'exercice cardiovasculaire et de la musculation. Concentrez-vous sur la consommation de grains entiers, de fruits et légumes frais, de viandes maigres, de poisson frais, de légumineuses, de noix et de graines avec modération. Limitez votre consommation de boissons sucrées et de jus de fruits, comme le jus de canneberge, car l'excès de sucre non brûlé par l'exercice est stocké sous forme de graisse dans le corps. Faites au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire, comme la marche rapide, la course ou la natation, la plupart des jours de la semaine, et faites de la musculation au moins deux fois par semaine. Le jus de canneberge non sucré dilué avec de l'eau pure ou minérale peut être un moyen rafraîchissant de reconstituer les liquides et les nutriments après un entraînement vigoureux.
Autres avantages du jus de canneberge
En plus de stimuler le système immunitaire et de protéger contre le cancer, le jus de canneberge a longtemps été présenté comme une prévention efficace des infections des voies urinaires. Selon MedlinePlus, les canneberges contiennent des produits chimiques qui empêchent les bactéries de se fixer aux cellules qui tapissent les voies urinaires, ce qui empêche les bactéries de se multiplier. Si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires, le centre médical de l'Université du Maryland suggère de boire 3 onces ou plus de jus de canneberge pur et non sucré par jour; cependant, vous devriez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des informations sur la posologie individuelle. En raison de sa teneur élevée en sucre, l'utilisation de jus de canneberge pour prévenir les infections des voies urinaires pourrait entraver votre progression de perte de poids, donc d'autres traitements hypocaloriques doivent être envisagés.
