L'hypoglycémie ou hypoglycémie induite par l'exercice survient lorsque les réserves de glycémie du corps sont épuisées trop rapidement. En règle générale, cela n'affecte que les personnes atteintes de diabète, explique Samar Hafida, MD, endocrinologue au Joslin Diabetes Center de Harvard, à LIVESTRONG.com.
Comment l'exercice réduit la glycémie
La glycémie, également appelée glucose, est la principale source d'énergie du corps; il provient principalement des glucides contenus dans les aliments, selon Kaiser Permanente. Le corps régule la glycémie à l'aide de l'hormone insuline, qui déplace le glucose hors de la circulation sanguine et dans les cellules.
Selon l'American Diabetes Association (ADA), l'exercice fait baisser la glycémie en augmentant la sensibilité de l'organisme à l'insuline, c'est-à-dire sa capacité à utiliser l'insuline. Cela aide les muscles à obtenir plus de glucose. De plus, l'activité physique permet aux cellules d'absorber plus de glucose, que l'insuline soit disponible ou non. Cela réduit encore la glycémie.
L'exercice épuise également les réserves de glycogène du corps, selon le Joslin Diabetes Center. Lorsque vous mangez, votre foie stocke du glucose sous forme de glycogène pour une utilisation ultérieure. Pendant l'exercice, ce glycogène est reconverti en glucose pour le carburant. Après l'exercice, le corps peut prendre de quatre à 24 heures pour reconstituer ses réserves de glycogène, selon l'intensité de l'activité. Cela signifie que même si l'exercice ne provoque pas d'hypoglycémie pour le moment, il peut augmenter le risque d'hypoglycémie pour les personnes atteintes de diabète jusqu'à 24 heures après l'entraînement.
Le Dr Hafida dit que l'exercice ne présente pas de risque d'hypoglycémie pour les personnes non diabétiques. Même si une personne non diabétique peut parfois ressentir les symptômes de l'hypoglycémie, son taux de glucose dans le sang restera généralement dans la plage normale.
Reconnaître l'hypoglycémie après l'exercice
Repérer les signes d'hypoglycémie induite par l'exercice peut être difficile. Certains des symptômes de l'hypoglycémie (comme la transpiration et un rythme cardiaque rapide) sont également des caractéristiques de l'activité physique elle-même. La faim est un autre symptôme courant de l'hypoglycémie - c'est la façon dont le corps signale qu'il a besoin de plus de carburant. Mais l'exercice peut réduire l'appétit pour certaines personnes, annulant les symptômes de la faim liés à la glycémie.
Parce que l'exercice peut rendre plus difficile la reconnaissance de l'hypoglycémie, familiarisez-vous avec un large éventail de symptômes de l'hypoglycémie. Ils peuvent varier d'une personne à l'autre, mais en général, voici ce qu'il faut rechercher, selon la Cleveland Clinic:
- Faim soudaine et intense
- Transpiration
- Fatigue
- Rythme cardiaque rapide
- Faiblesse ou tremblements
- Vertiges
- Confusion
- Peau pâle
- Irritabilité ou changements d'humeur
- Vision floue
avertissement
Si elle n'est pas traitée, les cas graves d'hypoglycémie peuvent provoquer des convulsions, une perte de conscience et, dans de rares cas, la mort. Si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, assurez-vous d'avoir à portée de main des comprimés de glucose (ou d'autres aliments qui peuvent augmenter rapidement la glycémie).
Il est important d'augmenter immédiatement la glycémie pour éviter les complications. L'ADA recommande de traiter l'hypoglycémie en suivant la règle 15-15:
- Consommez 15 grammes de glucides simples (c.-à-d. Comprimés de glucose, bonbons ou jus de fruits).
- Attendez 15 minutes. (Il faut environ autant de temps au corps pour métaboliser les glucides en glucose.)
- Si vos symptômes ne se sont pas améliorés après 15 minutes, revérifiez votre glycémie. Si votre glycémie est encore trop basse, mangez 15 grammes de glucides supplémentaires, puis attendez encore 15 minutes. Appelez votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas après avoir répété le processus.
Pointe
Les symptômes de la déshydratation (pensez: vertiges, confusion) sont similaires à ceux de l'hypoglycémie, selon la clinique Mayo. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice.
Faire de l'exercice avec le diabète
Les personnes atteintes de diabète ont des systèmes qui ne produisent pas suffisamment d'insuline ou ne peuvent pas utiliser l'insuline correctement, ce qui conduit à une glycémie élevée, selon Harvard Health Publishing. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent souvent prendre des médicaments pour gérer leur glycémie. Certains de ces médicaments peuvent entraîner une hypoglycémie pendant ou après l'exercice.
L'hypoglycémie liée à l'exercice est moins susceptible d'être un problème pour les personnes atteintes de diabète qui prennent des stabilisants de la glycémie. "Les médicaments comme les inhibiteurs de SGLT2 ne font pas baisser la glycémie en dessous des niveaux normaux", explique le Dr Hafida. «Ainsi, les personnes qui prennent ne doivent pas s'inquiéter d'ajuster leurs médicaments pour l'exercice.»
L'hypoglycémie ne représente un risque sérieux que pour les personnes atteintes de diabète qui prennent des médicaments hypoglycémiants tels que l'insuline ou les sulfonylurées, selon le Dr Hafida. Si une personne diabétique prend trop d'insuline ou ne consomme pas suffisamment de glucides, l'activité physique peut éliminer trop de glucose dans le sang, ce qui entraîne une hypoglycémie. C'est pourquoi c'est une bonne idée de vérifier votre glycémie avant et après l'exercice, pour vous assurer que vos niveaux ne sont pas trop bas avant de commencer, et pour vous assurer qu'ils ne descendent pas trop bas après la fin.
Selon le Joslin Diabetes Center, si votre taux de sucre dans le sang est inférieur à 100 mg / dL, vous devriez prendre une petite collation ou du jus de fruits avant de commencer à faire de l'exercice.
Bien qu'il soit important de faire attention à l'hypoglycémie, vous ne devez pas laisser le risque d'hypoglycémie vous empêcher de faire de l'exercice. L'exercice fait baisser la glycémie, donc cela devrait être un élément clé de tout plan de traitement sain du diabète, selon Harvard Health Publishing.
