Une perte de poids saine doit être progressive, à un rythme d'au plus 2 lb. par semaine. Le programme Weight Watchers adhère à cette règle, produisant une perte de poids hebdomadaire moyenne de 1 lb à 2 lb. par semaine. Cependant, divers facteurs peuvent influencer votre perte de poids personnelle. Comprendre la perte de poids et le régime Weight Watchers peut vous aider à déterminer à quoi vous attendre lors de votre première pesée hebdomadaire. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de vous lancer dans un programme de perte de poids, y compris Weight Watchers.
Mesurer la perte de poids
La perte de graisse est simple: brûlez plus de calories que vous n'en consommez et votre corps perdra de la graisse. Cependant, la perte de poids est plus complexe. Le poids est simplement la force de gravité et est mesuré sur une échelle. Vous constaterez probablement une prise de poids si vous montez sur votre pèse-personne le matin et que vous vous pesez à nouveau, deux heures plus tard après avoir mangé un petit déjeuner copieux et bu quelques verres d'eau. Cependant, le gain de poids sera simplement dû au poids de la nourriture et de l'eau dans votre corps. L'inverse est également vrai; si vous vous pesez puis vous asseyez dans un sauna pendant 20 minutes, vous peserez moins en raison de la transpiration. En raison d'une multitude de facteurs, il est préférable de vous peser au même moment de la journée une fois par semaine tout en portant le même type de vêtements. Selon le "Handbook of Obesity Treatment", cela produit le journal de perte de poids le plus précis.
Facteurs de perte de poids la première semaine
Beaucoup de gens perdent plus de poids au cours de leur première semaine de régime qu'au cours des semaines suivantes, explique le «Handbook of Obesity Treatment». Cela est principalement dû à la perte de poids de l'eau, généralement causée par la réduction de la consommation de sodium et l'augmentation de la consommation d'eau. Des niveaux réduits de glycogène peuvent également entraîner une perte de poids initiale si vous avez précédemment consommé un régime riche en glucides et commencé un régime permettant un apport faible ou modéré en glucides.
Weight Watchers
Weight Watchers produit une perte de poids en vous aidant à réduire le nombre de calories que vous consommez. Aucun aliment n'est interdit au régime Weight Watchers. Au lieu de cela, tous les aliments sont autorisés avec modération. Cependant, selon «Weight Watchers She Loses, He Loses: The Truth About Men, Women, and Weight Loss», le plan est conçu pour inciter à choisir des aliments faibles en gras et riches en fibres. Ces aliments sont souvent non transformés et pauvres en sodium. Par conséquent, de nombreuses personnes à la diète Weight Watchers perdent 2 livres. à 4 lb leur première semaine sur le régime, selon "Weight Watchers Weight Loss That Dours".
Considérations
Weight Watchers est un programme de régime conçu pour vous apprendre à manger avec modération pour perdre progressivement du poids et maintenir un poids corporel sain. Le succès du régime Weight Watchers est déterminé par votre engagement à long terme envers le programme, selon «Weight Watchers Weight Loss That Durs». Essayez de ne pas trop vous soucier de votre perte de poids au cours d'une seule semaine, y compris votre première semaine sur le plan. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des choix alimentaires sains et rappelez-vous que la perte de poids est un changement de style de vie.
