Des mictions fréquentes peuvent survenir en raison de nombreuses causes différentes. Vous pourriez avoir des mictions fréquentes en raison de l'incontinence urinaire, d'une infection de la vessie ou d'une cystite interstitielle, une affection impliquant une inflammation chronique de la vessie. Certains changements alimentaires peuvent aider à réduire vos mictions fréquentes, mais vous devez consulter votre médecin pour traiter la condition sous-jacente et évaluer la sécurité de suivre un régime spécifique.
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MayoClinic.com explique que l'un des types d'aliments les plus importants que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour les mictions fréquentes est la fibre. Manger plus de fibres peut aider à prévenir la constipation, qui accompagne souvent les mictions fréquentes et l'incontinence urinaire. En plus des fibres, vous pouvez ajouter plus d'aliments antioxydants comme les tomates, les courges et les cerises à votre alimentation, conseille le University of Maryland Medical Center. Les bleuets et les canneberges peuvent aider à prévenir les infections des voies urinaires. Ajoutez également plus d'aliments riches en magnésium et à faible teneur en calcium comme le riz brun, l'orge, les bananes et les pommes de terre à votre alimentation pour aider à réduire les mictions fréquentes.
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Nutriments clés
En plus de modifier votre alimentation, vous pourriez envisager de prendre certains suppléments pour aider à traiter les mictions fréquentes. Prenez un supplément de fibres pour prévenir la constipation, un facteur de risque de mictions fréquentes, dit MayoClinic.com. Pour soutenir votre vessie, vous pouvez prendre des suppléments d'acétyl-L-carnitine, d'acides gras oméga-3 comme l'huile de poisson, de L-théanine, de vitamine D, de citrate de magnésium, de citrate de calcium ou de probiotiques comme Lactobacillus acidophilus, note le University of Maryland Medical Center.. Parlez avec votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments pour soulager les mictions fréquentes.
Considérations
Bien que vous puissiez être tenté de réduire votre consommation de liquides pour faciliter les mictions fréquentes, vous ne devriez pas limiter votre consommation d'eau. Cela peut entraîner une déshydratation, vous devez donc viser à boire de l'eau filtrée lorsque vous avez soif, tout au long de la journée, recommande le University of Maryland Medical Center. Vous pouvez cependant apporter d'autres modifications à votre mode de vie pour réduire les mictions fréquentes. Vous pouvez essayer un entraînement de la vessie, qui consiste à uriner uniquement à des heures planifiées, explique le University of Pittsburgh Medical Center. Faire des exercices de Kegel, arrêter de fumer et maintenir un poids corporel sain peuvent tous réduire les mictions fréquentes, note MayoClinic.com. Si vous le pouvez, faites de l'exercice modérément pendant 30 minutes chaque jour, environ cinq jours par semaine. L'exercice régulier peut également prévenir l'incontinence urinaire.
avertissement
Gardez à l'esprit qu'il existe de nombreuses causes différentes de mictions fréquentes, vous devez donc consulter votre médecin pour un diagnostic approprié et des recommandations de traitement. Ne vous fiez pas uniquement aux changements alimentaires pour traiter les mictions fréquentes, prévient MayoClinic.com. Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments ou thérapies pour vos mictions fréquentes, selon la cause exacte, note le centre médical de l'Université du Maryland. Travaillez avec un professionnel de la santé ou une diététiste professionnelle pendant que vous apportez des changements importants à votre alimentation quotidienne.
