Vous devez considérer plusieurs facteurs lorsque vous pensez à un lien entre la vitamine D et la constipation. Votre métabolisme, votre dose de vitamine D et vos autres médicaments ou suppléments peuvent tous jouer un rôle. Si votre médecin détermine que la vitamine D contribue à la constipation, vous devrez tous les deux décider si les avantages l'emportent sur les négatifs associés aux troubles intestinaux.
La vitamine D est essentielle
Votre corps a besoin de vitamine D pour plusieurs raisons. La vitamine D joue un rôle essentiel dans l'absorption du calcium dans les intestins et le contrôle de la quantité de calcium dans votre sang. Cela signifie que la vitamine D a pour fonction de former, de maintenir et de renforcer vos os. Les principales sources alimentaires de vitamine D sont le maquereau, le saumon, l'huile de foie de morue, le thon et le lait, les produits laitiers et le jus d'orange enrichi de D. Le reste de ce dont vous avez besoin vient du soleil ou d'une supplémentation. Le soleil stimule le corps à produire de la vitamine D, mais comme une surexposition à celui-ci a provoqué un cancer de la peau et un vieillissement prématuré de la peau, vous pouvez éviter de passer du temps à l'extérieur.
La vitamine D supplémentaire a des avantages
Prenez toujours la bonne quantité
Avec un nombre croissant de personnes prenant de la vitamine D pour la protection cardiaque, l'incidence de la constipation augmente. Alors qu'une dose de 400 UI était utilisée pour couvrir l'absorption des suppléments de calcium, les National Institutes of Health ont augmenté la dose à 1 000 UI pour la protection cardiaque et pour la limite supérieure recommandée de vitamine D. À ce niveau, la constipation est un effet secondaire pour beaucoup de gens qui le prennent.
La constipation est un risque
Comme pour tout ce qui concerne votre santé, vous devez peser les avantages de la supplémentation en vitamine D par rapport aux risques. La constipation ne cause pas seulement de l'inconfort et des désagréments, elle comporte des risques pour la santé. La constipation de longue date peut vous prédisposer au cancer colorectal, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. En revanche, si vous avez des antécédents ou des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire, il peut être important de compléter votre alimentation avec de la vitamine D. La gravité de votre constipation peut être contrôlée par divers moyens.
Vous pouvez contrôler le problème
Vous pouvez apporter des changements alimentaires qui vous aideront à adoucir vos selles. Vous pouvez aider à soulager la constipation en utilisant un mélange de 1/2 tasse de flocons de son nature, de compote de pommes et de jus de pruneaux, préparé dans un récipient de stockage et réfrigéré. Chaque matin, consommez 2 cuillères à soupe du mélange avec votre petit-déjeuner régulier. Augmentez votre consommation de fruits et légumes et limitez les aliments contraignants comme le riz et les bananes. Si vous ne trouvez pas de soulagement de ces mesures diététiques, essayez un adoucisseur de selles en vente libre ou un laxatif. Vérifiez auprès de votre médecin pour une recommandation du produit le plus sûr.
