Le curcuma est l'épice qui donne aux plats au curry leur couleur et leur saveur, et la curcumine est le principal ingrédient actif du curcuma. En plus de son utilisation comme assaisonnement alimentaire, il a de nombreuses utilisations médicinales prétendues, y compris le traitement de l'indigestion, de la colite ulcéreuse, de l'arthrose et du diabète, selon l'Université du Maryland Medical Center. En raison de ces prétendus avantages pour la santé, des suppléments contenant du curcuma et son ingrédient actif sont généralement disponibles à l'achat. Cependant, vous ne devez jamais utiliser de curcuma et de curcumine pour améliorer votre santé sans consulter d'abord un professionnel de la santé de confiance.
Étape 1
Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de l'utilisation de suppléments de curcuma et de curcumine pour améliorer votre santé.
Étape 2
Recherchez les effets du curcuma et de la curcumine pour comprendre ses avantages potentiels.
Étape 3
Consultez votre professionnel de la santé pour poser toutes vos questions sur le curcuma et la curcumine et les effets que cela aura sur votre corps.
Étape 4
Achetez le supplément auprès d'un vendeur de suppléments réputé. De nombreux magasins d'aliments naturels et de nutrition vendent du curcuma et de la curcumine, et vous pouvez également les commander auprès d'un détaillant de suppléments en ligne.
Étape 5
Prenez le supplément selon les directives de votre professionnel de la santé et conformément au mode d'emploi sur l'étiquette. La dose recommandée dépend de la forme du supplément que vous utilisez. Par exemple, la dose d'extrait standardisé est de 400 milligrammes à 600 milligrammes trois fois par jour, tandis que la dose pour une teinture est de 15 à 30 gouttes quatre fois par jour, selon l'Université du Maryland Medical Center.
Étape 6
Continuez à prendre le supplément comme indiqué et surveillez vous-même les effets secondaires. Le curcuma est généralement sûr lorsqu'il est pris selon les directives, mais les effets secondaires possibles incluent la diarrhée et les nausées, rapporte MedlinePlus.
Étape 7
Consultez un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes quant à la façon dont le curcuma ou la curcumine vous affectent, vous ou votre santé.
avertissement
Bien qu'ils soient généralement considérés comme sûrs, le curcuma et la curcumine ne devraient pas être utilisés par certaines personnes. Ne prenez pas le supplément si vous êtes enceinte ou si vous avez des calculs biliaires ou des voies biliaires bloquées, par exemple, le système de santé de l'Université du Michigan met en garde.
