L'acide folique et la vitamine B12 sont deux vitamines B qui aident à convertir les glucides en énergie dans votre corps. Ils aident également votre corps à métaboliser les graisses et les protéines. L'acide folique se trouve dans des aliments comme les légumes à feuilles vertes et les haricots. Contrairement à l'acide folique, le B12 se trouve dans les produits laitiers, le poisson et les œufs. Les deux vitamines sont disponibles sous forme de supplément et doivent être prises sous la supervision d'un fournisseur de soins de santé en raison des effets secondaires possibles et des interactions avec les médicaments.
Masquage d'une carence en B12
Des doses élevées d'acide folique peuvent masquer une carence en vitamine B12, entraînant des dommages neurologiques, comme indiqué par l'UMM. L'acide folique et la B12 sont généralement pris ensemble ou en tant que vitamine du complexe B pour prévenir cet effet secondaire. Avant de prendre une dose d'acide folique supérieure à celle recommandée, consultez votre professionnel de la santé pour vous assurer que vous n'avez pas de carence en vitamine B12.
Réactions allergiques
Le National Institutes for Health (NIH) déclare que la vitamine B12 provoque de graves réactions allergiques chez certaines personnes lorsqu'elle est prise par voie orale ou sous forme d'injectable sur ordonnance. L'acide folique peut également provoquer une réaction allergique comme l'urticaire, des difficultés à respirer ou un gonflement du visage, des lèvres, de la gorge ou de la langue, selon l'Université de Californie à San Diego (UCSD).
Détresse gastro-intestinale
La vitamine B12 peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux légers ou des problèmes d'estomac chez certaines personnes. Pour éviter les maux d'estomac, le site Web Brainpower.org indique que vous devez prendre du B12 avec de la nourriture.
Problèmes de sommeil
Lorsque l'acide folique est pris à l'apport journalier recommandé, les effets secondaires se produisent rarement. Cependant, selon l'UMM, lorsqu'il est absorbé à un niveau élevé, l'acide folique peut causer des problèmes de sommeil chez certaines personnes. L'apparition soudaine de troubles du sommeil ou d'insomnie peut être attribuée à la prise de plus que l'apport quotidien recommandé en acide folique.
Autres effets secondaires
Dans de rares cas, l'acide folique peut provoquer des réactions cutanées et même des convulsions. Les effets secondaires supplémentaires de la vitamine B12 comprennent la diarrhée, des démangeaisons cutanées et des caillots sanguins. Parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau et que le corps ne les stocke pas, les effets secondaires sont moins susceptibles de se produire. Si vous ressentez des effets secondaires liés à l'acide folique ou à la vitamine B12, contactez immédiatement votre professionnel de la santé.
