Les personnes dont le corps est sensible aux glucides peuvent parfois avoir du mal à perdre du poids autour de leur abdomen, surtout quand elles continuent de manger les glucides que leur corps n'aime pas. Pour battre la graisse du ventre et perdre des centimètres, vous devez d'abord déterminer quels aliments vous devez manger et quels aliments vous devez éviter. Pour vous assurer de donner à votre corps ce dont il a besoin, consultez un médecin. Ensemble, vous pouvez évaluer votre situation métabolique et déterminer les changements de style de vie que vous devrez effectuer pour rester en bonne santé.
À propos de la sensibilité aux glucides
Lorsque les personnes sensibles aux glucides mangent des glucides tels que le pain blanc, les pommes de terre ou le sucre, elles connaissent des pics de glycémie. Pour aider à traiter l'excès de sucre dans le sang, leur corps libère également de l'insuline supplémentaire. Cela conduit souvent à une prise de poids, en particulier autour de la taille. Étant donné que la sensibilité aux glucides peut varier de légère à sévère, le traitement dépend de l'individu. Pour certains, il suffit de réduire les glucides. Pour les personnes ayant des sensibilités et des conditions plus graves telles que la maladie cœliaque, une maladie auto-immune qui provoque une intolérance au gluten, tous les glucides contenant du gluten doivent être retirés de l'alimentation.
Déterminer la sensibilité aux glucides
La première étape pour vaincre la sensibilité aux glucides implique des tests médicaux pour évaluer la glycémie et les niveaux d'insuline. L'un des tests les plus couramment utilisés par les médecins est appelé test de tolérance au glucose par voie orale. D'autres tests utilisés pour évaluer la sensibilité aux glucides incluent le test de glycémie à jeun, le test d'insuline sanguine à jeun et le test d'insuline postprandiale de deux heures. Les résultats des tests qui montrent de faibles niveaux de glucose dans le sang peuvent indiquer une hypoglycémie, qui est un signe précoce de sensibilité aux glucides. Une glycémie élevée peut indiquer un prédiabète ou un diabète, qui survient aux derniers stades de la sensibilité aux glucides. Ces tests peuvent aider les médecins à évaluer le métabolisme des glucides d'une personne et à les guider dans l'élaboration d'un plan de traitement.
Perdre du poids
Si vous êtes sensible aux glucides, la clé de la perte de poids et de la perte de graisse du ventre tenace implique plus que la simple réduction des glucides. Pour perdre des centimètres et rester en bonne santé, un changement de mode de vie plus complet est souvent nécessaire. Pour déterminer un plan de repas pour traiter votre condition, travaillez avec votre médecin ou votre nutritionniste pour identifier les aliments spécifiques que vous devez éviter ainsi que ceux que vous devez incorporer à votre alimentation. Souvent, cela signifie éviter les glucides et les sucres simples comme le pain blanc et les pâtes et se concentrer sur les aliments à faible indice glycémique qui ne provoqueront pas de pics de glycémie. L'exercice régulier est également un facteur clé pour équilibrer votre métabolisme et ramener votre corps à une bonne santé.
Résultats
Même ceux qui ne sont pas sensibles aux glucides perdent avec succès des kilos et des centimètres après un régime pauvre en glucides, bien que l'élimination des glucides en excès ne soit pas une solution magique à la perte de poids. L'élimination des glucides que votre corps a du mal à traiter peut réduire les ballonnements et l'accumulation de graisse dans votre abdomen, mais vous devrez toujours réduire votre apport calorique global pour perdre la graisse qui est déjà là. En suivant un plan de repas sain, en évitant les calories excédentaires et en faisant régulièrement de l'exercice, même les personnes ayant une sensibilité aux glucides peuvent réduire avec succès leur abdomen et perdre de la graisse tenace.
