Deal-A-Meal est destiné à vous aider à maîtriser votre alimentation, y compris la taille des portions. Ce n'est pas une solution rapide, mais plutôt une méthode pour une perte de poids lente et régulière. En général, une perte de poids lente l'emporte sur une perte de poids rapide en matière de réussite à long terme. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant d'essayer un nouveau régime alimentaire.
Histoire
Deal-A-Meal a été développé par Richard Simmons, personnalité bien connue de la perte de poids et du fitness. Simmons était un enfant grassouillet qui a continué à mener sa propre bataille du bombement à l'âge adulte. Il a troqué les régimes à la mode pour un régime alimentaire sain et un programme d'exercice. Pour s'aider lui-même à suivre sa consommation alimentaire quotidienne, il a créé un paquet de cartes, qu'il a gardé dans un portefeuille en plastique, selon "Comme vu à la télévision", par Lou Harry et Sam Stall. Les cartes énuméraient les articles et les portions des divers groupes alimentaires qu'il se attribuait chaque jour. Chaque fois qu'il mangeait une portion, il transférait la carte qui la représentait d'un côté de son portefeuille à l'autre. Il a arrêté de manger ce jour-là quand toutes les cartes avaient disparu.
traits
Les théories derrière Deal-A-Meal sont le contrôle des portions et le contrôle des calories. Chaque carte représente une portion d'un groupe alimentaire. Vous suivez essentiellement une alimentation saine et équilibrée qui comprend environ 60 pour cent de glucides, 20 pour cent de protéines et 20 pour cent de graisses, selon Diet.com. Tous les groupes alimentaires sont inclus, vous consommez donc des produits laitiers faibles en gras, des fruits, des légumes, des amidons et des protéines maigres. Chaque groupe alimentaire a un nombre prescrit de portions, ou «échanges», pour la journée qui sont basées sur les besoins caloriques. Le régime alimentaire est conforme aux directives de la pyramide alimentaire du département américain de l'Agriculture, selon bestdietforme.com.
Une fonction
Les principes de Deal-A-Meal sont un élément clé des autres régimes de Simmons, y compris son homologue plus moderne appelé le régime Richard Simmons. Ce régime repose sur l'outil "food mover", qui peut tenir dans un sac à main ou une poche, au lieu des cartes. Dans ce système visuel, vous déplacez le type de nourriture que vous avez consommée après chaque repas pour indiquer ce que vous avez mangé ce jour-là.
Taille
Le plus petit nombre de calories que vous consommez en une journée avec le régime Deal-A-Meal ou Richard Simmons est de 1 200. C'est le besoin calorique quotidien minimum pour une femme, explique le Dr Ray Sahelian de Los Angeles. Les hommes ont besoin d'un minimum de 1 800 calories. Votre minimum peut cependant varier en fonction de votre niveau d'activité.
Exercice
Simmons encourage toujours l'exercice dans ses programmes de perte de poids. En fait, le régime Richard Simmons est conçu pour être fait avec l'un des programmes d'exercice de sa longue liste d'offres, note Diet.com. Simmons a sorti plus de 50 vidéos ou DVD d'exercices.
