La douleur aux articulations peut être particulièrement préjudiciable au succès d'un boxeur. Un combattant professionnel gagne sa vie avec ses poings. Lorsque ses mains sont blessées, il peut être en faillite. Les blessures aux mains sont normales pour un boxeur. Cependant, les douleurs aux index et aux articulations moyennes de la boxe sont souvent causées par de simples erreurs commises par les combattants non assaisonnés pendant l'entraînement. En sachant comment protéger vos mains, vous pouvez réduire considérablement vos risques d'endommager vos articulations et de ressentir de la douleur.
Pointe
La douleur au niveau des articulations médianes ou index de la boxe peut être causée par une technique de poinçonnage ou d'emballage à la main incorrecte.
Forme de poinçonnage appropriée
Poinçons à main ouverte
Pointer avec un poing lâche est une façon pour un boxeur de se blesser facilement à la main. Lorsque votre poing est complètement fermé, c'est comme si votre main était scellée dans un seul bloc. Un poing fermé est préférable pour absorber l'impact répété placé sur les jointures d'un combattant pendant l'entraînement et la compétition.
Un boxeur habile garde ses mains un peu lâches quand il ne frappe pas, puis serre son poing juste avant qu'un coup offensif n'entre en contact. Certains boxeurs, qui se concentrent très rapidement sur les coups de poing, invitent à se blesser aux articulations en "frappant" des coups sur un adversaire et en frappant avant que la main ne se ferme complètement. Bien que la vitesse de la main soit un atout précieux en boxe, elle ne doit être utilisée que dans la mesure où vous pouvez éviter de vous blesser aux articulations.
Techniques d'emballage à la main
Un emballage incorrect des mains est une autre façon pour un boxeur de se blesser les articulations. Avant de mettre les gants, un combattant enferme ses poings dans de longues bandes de tissu appelées bandages. Si trop peu de rembourrage est placé sur les jointures, elles peuvent se meurtrir sous l'impact des coups de poing. Si trop d'emballage est concentré autour des doigts, le matériau sera volumineux et se déplacera pendant l'entraînement. Cela entraînera une dispersion inégale et anormale de la force de vos coups de poing.
Si vos enveloppements sont trop serrés, ils empêchent la circulation, engourdissent vos mains et vous font frapper avec un poing ouvert. Les enveloppements doivent être bien ajustés, mais confortables, s'adaptant à vos mains et vos poignets comme un plâtre.
Rembourrage d'articulation insuffisant
L'entraînement avec des gants trop petits peut également entraîner des douleurs aux articulations et des blessures. Les boxeurs s'entraînent généralement avec des gants de 14 ou 16 onces. Ce sont beaucoup plus grands que les gants de 8 ou 10 onces portés pendant la compétition. Le rembourrage supplémentaire protège les mains d'un combattant contre l'impact répété de l'entraînement quotidien. Certains boxeurs aiment utiliser des gants de compétition dans le gymnase pour simuler la sensation de ceux portés lors d'un combat. Cependant, le faire trop souvent peut endommager vos mains.
Évitez de nouvelles blessures
Étant donné que l'essence du sport est le poinçonnage, les douleurs aux index et aux articulations moyennes causées par les blessures de boxe peuvent être lentes à guérir. Pour garder ses réflexes affûtés, un boxeur aux mains blessées continuera souvent à les utiliser dans l'entraînement quotidien. Cela peut aggraver ses blessures et prolonger la douleur.
Une façon d'éviter d'aggraver les articulations endommagées est de limiter la pratique aux exercices à faible impact. La plupart des gymnases ont un équipement d'entraînement conçu pour améliorer le temps de réaction, sans recourir à la force. Deux d'entre eux sont le sac à double extrémité et le sac réflexe, qui vous obligent à frapper avec des coups de poing pointus et légers.
