Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à la diarrhée et à l'indigestion, il est préférable d'éviter certains aliments clés, en particulier si vous vous trouvez sujet à des épisodes de l'une ou l'autre condition. Les aliments épicés, gras ou gras provoquent généralement une indigestion, tandis que la diarrhée peut être le résultat de la consommation d'additifs alimentaires tels que les alcools de sucre ou les substituts de matières grasses ainsi que des aliments, tels que les produits laitiers, qui sont des déclencheurs courants d'allergies alimentaires.
Causes courantes de diarrhée
La diarrhée - le passage de selles molles ou aqueuses - peut vous faire sentir déshydraté et faible, mais elle disparaît généralement en quelques jours. Selon MedlinePlus, la cause la plus courante de diarrhée est la gastro-entérite virale - la grippe intestinale. Les autres causes courantes incluent les antibiotiques, les laxatifs contenant du magnésium, les médicaments de chimiothérapie et les troubles médicaux, y compris la maladie cœliaque, la maladie inflammatoire de l'intestin, l'intolérance au lactose et les syndromes de malabsorption.
Aliments déclencheurs de diarrhée
Le lactose est un sucre dans le lait qui ne peut pas être digéré correctement par les personnes intolérantes au lactose. Les symptômes de l'intolérance au lactose comprennent la diarrhée, les gaz, les nausées et les douleurs abdominales. Les intolérances à d'autres aliments peuvent également provoquer des diarrhées. Le Centers for Disease Control and Prevention note que les protéines de soja, le fructose, le sorbitol et l'olestra peuvent également provoquer des diarrhées chez les personnes intolérantes. Le sorbitol et d'autres alcools de sucre, y compris le mannitol, le xylitol, le lactitol, l'isomalt, le maltitol et les hydrolysats d'amidon hydrogéné, ne sont pas entièrement digérés par l'organisme, ce qui peut entraîner des diarrhées et des ballonnements chez certaines personnes. Selon le Center for Science in the Public Interest, Olestra, un substitut des graisses utilisé dans les collations telles que les croustilles, peut provoquer une diarrhée sévère.
Causes courantes d'indigestion
L'indigestion est caractérisée par une sensation inconfortable dans l'abdomen qui se produit pendant ou après avoir mangé. L'indigestion peut inclure des sensations de brûlure et de douleur, mais ce n'est pas la même chose que les brûlures d'estomac, note MedlinePlus. Certaines des causes les plus courantes d'indigestion comprennent la consommation excessive d'alcool, le tabagisme, les aliments épicés, gras ou gras, les aliments riches en fibres, la consommation excessive de caféine, le stress, la suralimentation ou la consommation trop rapide. Les causes moins courantes peuvent inclure une pancréatite, des calculs biliaires, des ulcères d'estomac ou une inflammation de la muqueuse de l'estomac.
Aliments déclencheurs d'indigestion
L'indigestion n'est pas simplement causée par le type d'aliments consommés mais aussi par les circonstances dans lesquelles ils sont consommés. Il est important de manger lorsque vous êtes dans un état d'esprit détendu, de manger lentement et d'arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié. Des exemples d'aliments qui peuvent provoquer une indigestion comprennent les fast-foods, les aliments frits, les piments forts, les sauces épicées et les aliments acides tels que les agrumes et les tomates. La Cleveland Clinic note également que vous pouvez éviter l'indigestion en attendant au moins trois heures après votre dernier repas avant de vous coucher, en dormant la tête haute, en évitant les vêtements moulants et en attendant au moins une heure après avoir mangé pour faire de l'exercice.
