Les veines d'araignée, qui sont essentiellement des mini-varices, apparaissent généralement sur les jambes sous forme de petites lignes rouges ou bleues proches de la surface de la peau. Souvent ressemblant à des toiles d'araignées ou à des branches d'arbre, elles se faufilent à l'intérieur et à l'extérieur et peuvent également se développer sur le visage. Les veines d'araignée se développent souvent en raison d'une propension génétique, mais l'âge, le manque de mouvement, l'obésité, l'exposition au soleil et les changements hormonaux peuvent également les faire apparaître. Bien que votre alimentation ne puisse pas empêcher les varicosités, une approche saine et complète des aliments peut vous aider.
Focus sur les aliments riches en fibres
Un régime riche en fibres aide à maintenir le bon fonctionnement de votre tube digestif. La fibre est une matière végétale non digestible qui aide à prévenir la constipation, ce qui peut contribuer au développement des varices et des varicosités. Lorsque vous vous efforcez d'aller à la selle, cela met un stress sur les veines. Les valves des veines s'étirent et s'endommagent lorsque vous poussez fort contre les selles sèches.
La personne moyenne devrait consommer entre 25 et 38 grammes de fibres par jour, les hommes ayant généralement besoin de l'extrémité supérieure de la gamme, selon l'Institute of Medicine. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits et légumes frais ainsi que les grains entiers. Certaines des options les plus riches en fibres comprennent les pommes, les lentilles, le maïs, les avocats, le son et les pâtes et le pain de grains entiers.
Réduisez votre apport en sel
Trop de sodium dans votre alimentation encourage l'enflure, ce qui contribue à la fragilisation des veines. Les veines d'araignée peuvent apparaître plus gonflées lorsque vous retenez des liquides. Évitez les aliments transformés, en particulier les soupes préparées et les dîners surgelés, qui ont tendance à contenir beaucoup de sodium ajouté pour la saveur et la conservation. Les aliments de restaurant, le pain emballé, les viandes fumées, les noix salées et les plats en conserve sont d'autres aliments riches en sodium que vous devriez essayer de limiter dans votre alimentation. Au lieu de cela, mangez beaucoup de fruits et légumes frais; rôtir ou griller vos propres viandes et les assaisonner avec des herbes et des épices fraîches, plutôt que des sauces en bouteille; et créer des sauces et des vinaigrettes maison.
Ajoutez de l'ananas à votre alimentation
La fibrine, une protéine qui décourage le sang de coaguler, se trouve en quantités excessives dans les varices et les varices. Les tiges et le jus d'ananas contiennent l'enzyme digestive bromélaïne, qui traite la fibrine et aide à améliorer votre circulation. Consommer de l'ananas cru ou boire du jus d'ananas peut aider à réduire les veines d'araignée et tout gonflement des varices, mais aucune recherche ne soutient cette affirmation.
Essayez les aliments renforçant les veines
Certains aliments végétaux peuvent également aider à prévenir les veines d'araignées en fournissant de grandes quantités d'antioxydants et de flavonoïdes pour aider à construire les tissus et à garder vos veines saines et fortes. Les bleuets, les cerises, les raisins rouges, les agrumes avec la moelle et le sarrasin sont des exemples de ces aliments. Encourager une circulation sanguine de qualité pour aider à prévenir le développement de veines d'araignée; optez pour des aliments épicés et des épices, comme l'ail, l'oignon, les piments et le gingembre.
