Muscle Milk est le nom de marque d'un supplément riche en protéines. Le fabricant, CytoSport, déclare que vous pouvez consommer du lait musculaire comme substitut de repas, bien que de nombreux athlètes le consomment simplement comme source de protéines en plus des repas réguliers. Consultez un médecin ou une diététiste pour obtenir des conseils nutritionnels lorsque vous envisagez d'utiliser du lait musculaire comme substitut de repas.
Contenu nutritionnel
Les boissons protéinées Muscle Milk contiennent des protéines, des glucides, des graisses saines et d'autres nutriments dont vous avez besoin au quotidien. Ils peuvent fournir jusqu'à 50% de vos protéines quotidiennes requises et plus de 20% de plus de 20 vitamines et nutriments essentiels. Bien que le lait musculaire soit une source importante de protéines et de nutriments tels que le chrome, il est faible en calories et en glucides par rapport à un repas plus traditionnel. Par conséquent, il se peut que vous ne receviez pas l'avantage nutritionnel équivalent lorsque vous remplacez Muscle Milk par un repas régulier.
Choisissez votre poison
CytoSport produit de nombreuses variétés différentes de lait musculaire, et toutes ne fonctionneraient pas suffisamment comme substitut de repas. Par exemple, le lait musculaire pour régime de 11 onces est une formulation unique qui aide à réduire votre faim grâce à sa teneur élevée en fibres alimentaires. La poudre de lait musculaire, cependant, fonctionne principalement comme un supplément de protéines pour développer les muscles et peut ne pas fonctionner aussi bien qu'un substitut de repas. Lisez attentivement les instructions d'utilisation de la variété de lait musculaire que vous avez choisie avant de prendre le supplément comme substitut de repas.
Qualité et revendications
Bien que les étiquettes Muscle Milk suggèrent que vous pouvez prendre le supplément comme substitut de repas, le diététiste agréé Douglas Kalman, écrivant pour la National Strength and Conditioning Association, souligne que la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les allégations contenues dans les compléments alimentaires. Alors que la FDA peut poursuivre les entreprises qui font des allégations non fondées, l'organisation n'examine pas les produits avant leur apparition sur le marché. Kalman recommande que vous obteniez votre apport nutritionnel quotidien à partir d'aliments ou d'aliments enrichis chaque fois que possible avant de vous tourner vers un complément alimentaire tel que Muscle Milk, car les suppléments peuvent ne pas avoir la même qualité nutritionnelle que la nourriture.
Dépasser vos besoins
Certains athlètes utilisent des suppléments tels que le lait musculaire pour ajouter des nutriments supplémentaires à un régime quotidien de trois ou quatre repas. Selon vos besoins en nutriments, cela peut ou non être une pratique utile. La diététiste diplômée Katey James, de l'Université du Nebraska, note que consommer plus que votre besoin quotidien de nutriments n'augmentera pas vos performances. Étant donné que Muscle Milk est enrichi en protéines et en vitamines, une consommation excessive en une seule journée entraînera soit l'excrétion, soit le stockage de nutriments en excès.
