Les Mills et Body Training Systems sont deux sociétés qui vendent des cours de conditionnement physique préemballés aux gymnases. Cela signifie que les classes sont déjà chorégraphiées sur des chansons spécifiques. Moyennant des frais, ces deux sociétés fournissent la chorégraphie, la musique et le matériel promotionnel aux gymnases membres où des instructeurs certifiés enseignent les cours aux étudiants. Body Pump est la classe de poids du groupe Les Mills. Group Power est le nom de la classe de poids créée par Body Training Systems ou BTS.
The Split
Le BTS faisait partie des Mills jusqu'à une scission acrimonieuse en 2005. À ce moment-là, les instructeurs et les clubs devaient décider de rester avec Les Mills ou d'aller avec le franc-tireur BTS. Il était interdit aux instructeurs d'enseigner les deux programmes, même pour des clubs distincts. Les Mills a conservé son groupe de classes, y compris BodyPump, BodyFlow et BodyStep. BTS a présenté sa propre gamme, comprenant GroupPower, GroupStep et GroupCentergy.
BodyPump
Tous les trois mois, Les Mills présente une nouvelle version de chansons populaires avec des routines d'haltérophilie chorégraphiées. Les cours BodyPump durent 60 minutes et se concentrent sur un principe de faible poids et de répétition élevée. Les participants effectuent 70 à 100 répétitions pour chaque partie du corps. Par exemple, si votre routine d'haltérophilie se compose généralement de 12 répétitions de boucles de biceps avec des poids de 12 livres, dans une classe BodyPump, vous devrez peut-être réduire cela à 8 ou même à 5 livres pour terminer autant de répétitions. BodyPump incorpore des mouvements familiers, y compris des squats, des pressions et des boucles.
Puissance de groupe
Group Power est un cours d'une heure qui utilise des exercices de poids corporel et une barre réglable remplie de plaques de poids. Les élèves font des mouvements brusques, des pressions, des boucles et des squats pour augmenter la force musculaire. Comme BodyPump, c'est une classe de poids léger et de haute représentation. Après un échauffement, vous suivez huit chansons d'haltérophilie chorégraphiées. Ensuite, vous vous étirez. Le cours est conçu pour être dispensé deux à trois jours par semaine, avec deux jours de repos entre les deux.
Avantages de la classe
Les formats de classe Group Power et BodyPump sont similaires, comme vous pouvez vous attendre de deux classes avec un ancêtre commun. Les deux cours préemballés présentent des avantages pour les étudiants, les instructeurs et les clubs. Les clubs de fitness gagnent à avoir tout un répertoire de cours qui sont mis à jour tous les trois mois. Certains instructeurs aiment apprendre des routines chorégraphiées plutôt que de concevoir les leurs. Les étudiants trouvent souvent les cours de musculation en groupe plus motivants que les routines d'entraînement individuelles, selon AthleticBusiness.com. Ils se sentent responsables à la fois de l'instructeur et de leurs camarades. Beaucoup apprécient l'aspect social de l'exercice avec les autres.
