Les faibles niveaux de potassium provoquent divers problèmes de santé tels que des crampes aux jambes. Les crampes aux jambes surviennent lorsque les muscles de vos jambes se contractent involontairement. En fait, les crampes aux jambes sont l'un des premiers signes de faibles taux de potassium. Combattez les crampes dans les jambes et d'autres problèmes graves associés à un faible taux de potassium en augmentant rapidement la quantité de potassium dans votre corps.
Étape 1
Mangez une banane ou deux si vous avez des crampes aux jambes associées à un faible taux de potassium. Le potassium dans les bananes augmente rapidement vos niveaux, ce qui entraînera la disparition des crampes. Cependant, pour maintenir des niveaux normaux de potassium, pensez à augmenter votre consommation quotidienne de fruits d'une à deux portions.
Étape 2
Prenez une salade. Une salade qui contient de la laitue, des épinards, des tomates, des concombres et du fromage est riche en potassium. Pour des avantages supplémentaires, saupoudrer les arachides sur le dessus de la salade.
Étape 3
Buvez un verre de jus d'orange. Le jus d'orange contient une quantité importante de potassium, ce qui peut augmenter rapidement votre niveau.
Étape 4
Prenez un supplément de potassium. Les comprimés de potassium se trouvent dans l'allée des vitamines de votre pharmacie locale. Bien que ce ne soit pas la meilleure méthode pour augmenter votre potassium, c'est un moyen d'augmenter rapidement les niveaux. Cependant, ne remplacez pas les fruits et légumes frais par des suppléments; votre corps n'absorbera pas les suppléments aussi bien que le potassium provenant de votre alimentation.
