Les elliptiques assis sont une variante des machines elliptiques standard qui simulent l'acte de courir, de faire du vélo et de grimper. Alors qu'un elliptique assis peut être plus bénéfique pour les personnes qui ont du mal à faire de l'exercice en position debout, les appareils nécessitent un certain niveau de coordination qui fait défaut à certaines personnes. Cela peut entraîner une mauvaise forme sur la machine qui peut entraîner des muscles tirés et d'autres blessures.
Déménagement et montage
Un problème initial que de nombreux acheteurs d'un visage elliptique assis est l'assemblage sûr et correct de l'appareil. L'elliptique assis moyen se situe entre 180 et 200 livres. En conséquence, il est lourd à soulever et à déplacer. Selon Octane Fitness, il faut être prudent lors du déplacement et du positionnement de votre appareil elliptique assis. Assemblez l'unité avec plusieurs amis ou déménageurs professionnels, en vous assurant de vous pencher complètement et utilisez vos jambes pour soulever n'importe quel aspect plus lourd de la machine elle-même. En plus de faire preuve de prudence lors du déplacement de l'objet, un assemblage approprié est essentiel pour utiliser correctement le produit. Alors que certains elliptiques assis sont pré-assemblés, d'autres nécessitent un assemblage complet. Assembler un équipement avancé comme un elliptique assis peut souvent entraîner un mauvais fonctionnement de l'appareil.
Positionnement incorrect
Les sièges et dossiers réglables sont de série sur les vélos elliptiques assis. Bien que la variété d'angles dans lesquels vous pouvez verrouiller le siège offre un potentiel de confort et de mobilité accrus, un mauvais positionnement du siège peut entraîner des blessures au dos et des tensions musculaires supplémentaires. En règle générale, votre siège doit être suffisamment éloigné des pédales pour que vos pieds s'étendent complètement lorsque vous éloignez les pédales de votre corps. Garder le siège trop près des pédales peut entraîner des crampes et des douleurs aux jambes supplémentaires. En ce qui concerne le dossier, le réglage de l'angle dépend entièrement de votre taille. Si l'angle est trop sévère, vous pouvez vous blesser les muscles du dos ou des jambes en roulant dans une position inconfortable.
Support arrière
Les elliptiques assis sont souvent utilisés par les personnes qui cherchent à exercer moins d'effet sur leurs genoux et leurs muscles du bas du dos pendant l'exercice. Beaucoup de ces personnes sont âgées ou se remettent de blessures antérieures. Malgré la nécessité d'un soutien adéquat du dos, certains elliptiques assis sont livrés sans dossier. Cela peut entraîner une tension supplémentaire sur le bas du dos ainsi que sur vos autres muscles du tronc. En conséquence, il est important avant d'acheter un vélo elliptique assis de rechercher celui qui a le plus de support arrière.
Mise en garde
Bien qu'un vélo elliptique assis soit conçu pour améliorer votre santé cardiovasculaire et votre niveau d'endurance, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice sur un appareil elliptique assis. Si vous ressentez des symptômes tels que des nausées, des étourdissements ou une transpiration excessive, vous devez immédiatement arrêter de faire de l'exercice sur l'appareil elliptique assis. Vous pousser avec trop de résistance sur l'elliptique assis peut entraîner des blessures physiques ainsi qu'une déshydratation.
