Une crampe musculaire, également appelée cheval charley, peut provoquer une grande gêne. Qu'elles soient le résultat d'une tension physique ou d'une condition médicale, les crampes aux bras peuvent aggraver les activités quotidiennes. Cependant, il existe des méthodes pour prévenir et traiter les crampes musculaires des bras.
Pointe
Les crampes aux bras peuvent être causées par un certain nombre de facteurs, tels que les efforts, la déshydratation ou certains médicaments. Les crampes peuvent être traitées en étirant ou en appliquant de la chaleur, et elles peuvent être évitées en buvant beaucoup de liquides.
Causes des crampes aux bras
Selon MedlinePlus, il existe un certain nombre de causes de crampes aux bras, dont certaines sont induites par l'exercice, et d'autres qui sont liées à certaines conditions de santé. Les problèmes liés à l'activité physique comprennent:
- Tendre ou surutiliser un muscle - cela est considéré comme la cause la plus fréquente de crampes
- La déshydratation
- Blessure (lésion de la moelle épinière ou nerf pincé) qui provoque une compression des nerfs
- Ne pas avoir assez de sang dans vos muscles
- Debout sur une surface dure pendant une longue période, assis longtemps ou dormant dans une position inconfortable
D'autres causes peuvent inclure:
- Grossesse (selon HealthLinkBC, c'est parce que vous pouvez avoir une quantité diminuée de minéraux dans le corps, en particulier au cours des derniers mois de la grossesse)
- Certains médicaments, tels que les antipsychotiques, les contraceptifs oraux, les diurétiques et les stéroïdes
- Dialyse
- Exposition à des températures froides, en particulier à l'eau froide
Comment traiter les crampes musculaires
Crampes dans les bras, crampes dans les mains et les pieds et crampes dans les jambes: elles sont toutes inconfortables. Heureusement, il existe des moyens de compenser la douleur lorsque vous ressentez une crampe. Selon HealthLinkBC, vous pouvez:
- Prenez une douche ou un bain chaud ou utilisez un coussin chauffant - cela détendra le muscle.
- Prenez un analgésique en vente libre - assurez-vous de lire attentivement les instructions.
- Étirez et massez doucement le muscle.
- Buvez des liquides comme le Gatorade (qui contient des électrolytes).
- De la glace ou une compresse froide peuvent aider; assurez-vous simplement de garder un chiffon entre votre peau et la banquise.
- Prenez les médicaments prescrits par votre médecin et appelez votre médecin en cas de problème avec le médicament que vous prenez.
Les crampes qui reviennent ou qui sont graves doivent être traitées par un professionnel de la santé.
Pour les femmes enceintes souffrant de crampes musculaires, l'American Pregnancy Association recommande de s'étirer, de masser la zone douloureuse, d'ajouter du sel d'Epsom à un bain chaud et d'appliquer de la chaleur sur la douleur.
Comment prévenir les crampes musculaires
Réalité: Les crampes musculaires peuvent être évitées. C'est vrai, vous pouvez contourner le problème avant qu'il ne vienne à bout de vous. Pour prévenir les crampes musculaires, HealthLinkBC recommande:
- Éviter trop d'alcool ou de caféine
- Étirer vos muscles quotidiennement - avant et après l'exercice et avant le coucher
- Manger des aliments sains riches en magnésium, potassium et calcium (surtout si vous êtes enceinte)
- Boire beaucoup de liquides - votre urine doit être jaune clair ou claire
- Augmenter progressivement (plutôt que soudainement) la quantité d'activité physique que vous pratiquez
- Prendre une multivitamine tous les jours
N'importe qui peut avoir un cheval charley dans les muscles des bras, mais il y a certaines personnes qui sont plus susceptibles que d'autres de les avoir. Les personnes les plus à risque sont:
- Les athlètes
- Femmes enceintes
- Personnes en surpoids
- Adultes plus âgés
- Les personnes qui ont des conditions médicales préexistantes, telles que des troubles thyroïdiens ou nerveux
