Si vous ressentez une voix rauque après avoir fait du jogging, cela peut être lié à une gorge sèche ou à de l'asthme induit par l'exercice. Lorsque vos cordes vocales deviennent irritées ou enflammées, cela provoque un enrouement, ce qui peut entraîner une laryngite. La laryngite est la plupart du temps associée à un rhume ou à une autre maladie, mais elle peut être causée par des irritants ou des allergènes des cordes vocales que vous respirez pendant le jogging.
Sécheresse
Lorsque vous respirez pendant le jogging, l'air passe par vos cordes vocales. Si vous inspirez et expirez par la bouche dans un environnement sec, vous pourriez avoir une gorge sèche, qui est un symptôme de laryngite. Il est bénéfique de garder votre gorge humide pour réduire l'enrouement. Évitez d'utiliser des décongestionnants avant de faire du jogging, car cela peut dessécher la gorge et entraîner plus de tension sur votre voix. Buvez beaucoup d'eau après votre jogging et tout au long de la journée pour rester hydraté et humidifier votre gorge. Il pourrait également être utile de tenir un morceau de gomme dans votre bouche entre vos dents pendant que vous faites du jogging pour favoriser l'humidité.
Les allergies
Une cause de laryngite ou d'une voix rauque est l'allergie, qui peut être particulièrement gênante lorsque vous faites du jogging. Vous pouvez inhaler des allergènes comme les squames de chat, le pollen des arbres et des mauvaises herbes, les spores de moisissure, la poussière et tout ce que votre corps perçoit comme un allergène. Lorsque vous inhalez rapidement des allergènes pendant un jogging, ils enrobent vos cordes vocales et provoquent un gonflement et un enrouement. Pour gérer les allergies lorsque vous faites du jogging, prenez un médicament contre les allergies sans ordonnance ou en vente libre. Évitez de courir à l'extérieur lorsque le nombre de pollens est élevé. Comme alternative au jogging en plein air, courez sur un tapis roulant à l'intérieur.
Asthme induit par l'exercice
Consultez votre médecin
Si votre voix est rauque après chaque jogging et ne s'améliore pas malgré les mesures d'autosoins, consultez votre médecin. Si vous avez des allergies ou souffrez de la BEI qui, selon vous, pourrait causer des problèmes de voix, consultez votre médecin pour un traitement.
