La protéine C-réactive, ou CRP, est un ensemble complexe de protéines produites par le foie. Votre corps produit plus de CRP lorsqu'une infection majeure ou un traumatisme survient dans une zone affectant le système immunitaire. Parallèlement à une cause médicale sous-jacente, les habitudes de vie et la génétique régulent la quantité de CRP produite. De faibles niveaux de CRP sont favorables à la santé et une combinaison de facteurs aide à maintenir des niveaux bas ou dans une plage normale.
Gamme CRP et tests
L'inflammation dans le corps provoque généralement une augmentation des niveaux de CRP dans votre circulation sanguine. Un test CRP commandé par votre médecin peut indiquer un risque potentiel de complications pour la santé, y compris les maladies cardiovasculaires et les infections inflammatoires. Un test positif confirme l'inflammation quelque part dans le corps, mais le test n'est pas spécifique à l'emplacement de la blessure. Des tests supplémentaires sont nécessaires pour identifier la cause médicale sous-jacente. Un test CRP est effectué en prélevant du sang et une analyse en laboratoire. Un résultat de 1, 0 milligramme par décilitre ou moins est optimal, indiquant un faible CRP et un faible risque d'inflammation. Un niveau de 1, 0 à 3, 0 milligrammes par décilitre vous expose à un risque moyen, et des niveaux de CRP de 3, 0 milligrammes par décilitre ou plus vous exposent à un risque élevé de maladie.
Régime
Des niveaux élevés de CRP sont en corrélation avec le risque de crise cardiaque ou d'AVC, note un article de 2003 dans "Circulation". Le régime alimentaire est un facteur que vous pouvez contrôler pour que vos niveaux de CRP soient plus bas dans une plage sûre. Les changements alimentaires aident également à réduire le cholestérol, ce qui double votre risque de maladie cardiovasculaire et de CRP élevé. Suivez un régime pauvre en graisses saturées qui est abondant en fruits, légumes et céréales fibreux pour réduire la CRP et maintenir une bonne santé. Selon Virginia Hopkins Health Watch, un régime riche en produits peut réduire vos taux de CRP de 30% en moyenne lorsqu'il est suivi quotidiennement. Consultez votre médecin pour des recommandations alimentaires précises en fonction de votre état de santé général.
Exercice régulier
Un programme d'exercice quotidien et une alimentation saine réduisent votre CRP et le risque d'inflammation. En aussi peu que 30 minutes par jour, vous pouvez stimuler votre système immunitaire et abaisser la CRP en faisant simplement une marche rapide. Entraînez-vous en blocs de 10 minutes, trois fois par jour, si vous ne pouvez pas consacrer 30 minutes consécutives. L'exercice modéré peut inclure la natation, le jogging, des cours d'aérobic et la marche. Avec les conseils de votre médecin, créez une routine qui fonctionne le mieux pour votre santé.
Gestion de la santé et mode de vie sain
Les niveaux de protéines C-réactives augmentent à cause des infections et des blessures, c'est pourquoi se soumettre à des examens de santé réguliers peut prévenir les niveaux nocifs. Gérez votre tension artérielle, votre cholestérol et vos problèmes de santé existants pour maintenir votre CRP bas. Les médicaments anti-inflammatoires comme l'aspirine peuvent également aider à réduire la CRP, mais consultez votre médecin avant de les utiliser. Le tabagisme a un impact significatif sur l'inflammation interne et l'arrêt du traitement réduit la CRP. Consultez votre médecin pour obtenir des références de renoncement au tabac afin de vous aider à arrêter. Plus vos choix de vie sont sains, plus l'impact sur le maintien de la CRP est faible et le risque de maladies cardiovasculaires est grand.
