Les barres protéinées sont un type de barre énergétique qui contient un rapport protéines / glucides plus élevé. Les barres sont idéales pour les amateurs de fitness qui recherchent une réparation et une croissance musculaire optimales. Certaines barres protéinées sont conçues pour remplacer les repas des consommateurs souhaitant perdre du poids. Il est toutefois important de noter que la perte de poids permanente à long terme est souvent le résultat d'une combinaison de régime et d'exercice. Bien que les barres protéinées soient largement connues pour aider à perdre du poids, il est recommandé de consulter votre médecin ou nutritionniste avant d'adopter un programme de perte de poids.
Les avantages
Les barres protéinées sont pratiques pour ceux qui ont un style de vie occupé. De nombreuses personnes s'arrêtent souvent au service de restauration rapide pour un repas rapide ou une collation qui, au fil du temps, peut ajouter des pouces indésirables à la taille. Les barres protéinées voyagent bien et constituent donc un substitut plus nutritif aux repas de restauration rapide. En choisissant une barre protéinée plutôt qu'un hamburger, les consommateurs peuvent profiter des bienfaits des protéines sans les effets nocifs du cholestérol et des graisses saturées. En plus d'être riches en protéines, elles sont faibles en sodium et généralement enrichies en minéraux et vitamines pour une santé optimale.
Désavantages
Bien que les barres protéinées soient enrichies en vitamines et minéraux essentiels, elles ne remplacent pratiquement pas les fruits et légumes nutritifs. Non seulement ils fournissent les mêmes vitamines et minéraux, mais ils nourrissent également le corps avec une abondance de fibres photochimiques, bioflavonoïdes et. Un autre inconvénient des barres protéinées est le goût. Toutes les barres protéinées n'ont pas bon goût et celles qui en contiennent peuvent être chargées de sucre, ce qui va à l'encontre de l'objectif de perdre du poids.
Considérations
Lors du choix d'une barre protéinée, il est utile de revoir l'étiquette nutritionnelle car toutes les barres protéinées ne sont pas créées égales. Selon le site Diet Surf, certaines barres contiennent des stimulants tels que la caféine ou des suppléments à base de plantes qui peuvent affecter votre style de vie. Si vous trouvez que la caféine vous donne de l'agitation, choisissez une barre sans ingrédients dont vous savez qu'elle inhibera votre rythme de sommeil. Certaines barres protéinées sont également riches en graisses saturées et comprennent des huiles de palme ou hydrogénées. Idéalement, ils ne devraient pas contenir plus de 2 ou 3 g de ces graisses. Une autre considération est que les régimes riches en protéines sur une longue période peuvent s'avérer nocifs pour votre santé. Selon MayoClinic.com, les régimes riches en protéines peuvent entraîner des carences nutritionnelles, un risque accru de maladie cardiaque et une aggravation des activités hépatiques et rénales.
Perte de poids
Les barres protéinées au lieu d'un bon repas peuvent aider à perdre du poids, mais cela peut être dû principalement à une diminution des calories plutôt qu'à la barre elle-même. De nombreuses barres protéinées contiennent moins de 300 calories, ce qui correspond au nombre de calories typique d'une collation et non d'un repas. Si on lui donne le choix entre une salade plus calorique mais plus dense sur le plan nutritionnel et une barre protéinée, la salade pourrait offrir de plus grands avantages. Si vos options se situent entre le service au volant et la barre de protéines, cependant, la barre peut s'avérer tout aussi satisfaisante avec moins de calories. Si un coup de pouce en protéines est nécessaire dans votre alimentation, envisagez des options naturellement riches en protéines telles que le poisson, les produits à base de soja ou les noix.
