Un minéral électrolytique qui aide à réguler votre rythme cardiaque et à équilibrer les niveaux de liquide dans votre corps, le potassium peut aider à compenser les effets néfastes d'une consommation excessive de sodium. Le potassium est facilement disponible dans de nombreux aliments d'origine végétale, y compris le thé, et les adultes en bonne santé ont besoin d'environ 4 700 milligrammes par jour. Cependant, si vous souffrez d'une maladie rénale chronique ou d'autres problèmes rénaux, votre médecin peut vous conseiller de limiter votre apport en potassium. Dans ce cas, tous les types de thé peuvent être sans danger pour vous avec modération car ils sont faibles en potassium, mais consultez votre médecin avant d'ajouter du thé à votre alimentation.
Thé noir
Huit onces de thé noir infusé fournissent 88 milligrammes de potassium. Parce que cette quantité est inférieure à 200 milligrammes par portion, une tasse de thé est considérée comme faible en potassium, selon la National Kidney Foundation. Si vous ajoutez du lait à votre thé, vous augmentez sa teneur en potassium car le lait est un aliment riche en potassium. Une once de lait ordinaire, ou 2 cuillères à soupe, contient 40 milligrammes de potassium, tandis que la même quantité de lait faible en gras fournit 46 milligrammes.
Thé vert
Le thé vert provient de la même plante que le thé noir, mais ses feuilles n'ont pas été fermentées. Une tasse de thé vert ne fournit que 17 milligrammes de potassium, ce qui en fait un choix de potassium inférieur à celui du thé noir. Boire du thé vert peut aider à soutenir la santé rénale en général. Dans une étude animale publiée dans "The Journal of Urology" en 2005, la consommation de thé vert a réduit la formation de calculs rénaux d'oxalate de calcium chez le rat.
Infusions aux herbes
De nombreuses tisanes - généralement brassées avec 1 cuillère à café d'herbes fraîches pour 8 onces d'eau chaude - sont naturellement pauvres en potassium. Le thé à la camomille et à l'hibiscus, par exemple, offrent chacun 21 milligrammes du minéral dans 1 tasse. Cependant, l'Université du Maryland Medical Center cite une poignée d'herbes qui peuvent augmenter le taux de potassium dans le sang. Ceux-ci incluent le pissenlit, la luzerne, la prêle et l'ortie, donc si vous surveillez votre potassium, vous voudrez limiter votre consommation de ces herbes.
Regarder des portions
Boire plusieurs tasses de thé peut aider à augmenter votre taux de potassium si vous souffrez d'hypertension artérielle et que votre médecin a suggéré plus de potassium dans votre alimentation. Mais pour ceux qui ont des problèmes rénaux, la National Kidney Foundation recommande de limiter la consommation de thé à 16 onces par jour, pour empêcher la quantité de potassium de s'accumuler. Sachez que les thés glacés préparés viennent souvent en plus grandes portions, ce qui signifie plus de potassium. Par exemple, une bouteille de 17 onces d'un thé glacé prêt à boire contient 98 milligrammes de potassium.
