Les pilules de protéines de lactosérum sont un complément alimentaire en vente libre utilisé pour compléter l'apport en protéines. Une pilule de protéines de lactosérum typique ne contient que 1 g de protéines, selon "Nutrition: Concepts et controverses", par conséquent, il est essentiel que les pilules de protéines de lactosérum améliorent - et non remplacent - une alimentation saine. Les pilules de protéines de lactosérum sont souvent utilisées par les culturistes et autres essayant d'augmenter leur masse musculaire, bien qu'elles puissent être utilisées par quiconque a besoin de compléter sa consommation de protéines.
Consultez votre médecin avant de prendre des pilules de protéines de lactosérum ou tout autre complément alimentaire.
Étape 1
Lisez les instructions sur l'étiquette de vos pilules de protéines de lactosérum et demandez à votre médecin des éclaircissements si vous ne savez pas comment et quand prendre vos pilules de protéines de lactosérum. Les comprimés de protéines de lactosérum varient en dosage et donc en utilisation. En règle générale, deux pilules de protéines de lactosérum sont prises trois fois par jour, selon «Contemporary Nutrition».
Étape 2
Prenez vos pilules de protéines de lactosérum avec les repas. La prise de comprimés de protéines de lactosérum avec de la nourriture empêche les maux d'estomac et augmente la capacité de votre corps à utiliser les protéines.
Étape 3
Buvez un grand verre d'eau avec vos comprimés de protéines. Les pilules de protéines de lactosérum ont tendance à être de grandes capsules et sont mieux avalées avec une grande quantité d'eau.
