Le glycinate de magnésium est une forme de magnésium minéral qui est lié à la glycine, un acide aminé. La glycine augmente la biodisponibilité du magnésium en augmentant son absorption dans votre intestin grêle, améliorant l'absorption du magnésium dans votre circulation sanguine. Le glycinate de magnésium est couramment utilisé pour corriger une carence en magnésium, en particulier lorsque vous pouvez avoir des difficultés à absorber des quantités adéquates de magnésium en raison d'une maladie ou si vous manquez des enzymes qui facilitent naturellement l'absorption et le transport du magnésium.
Toxicité
En raison de sa biodisponibilité accrue, le risque de surdosage de glycinate de magnésium peut être plus élevé que celui du magnésium naturellement présent dans les aliments. Selon le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, les symptômes d'un surdosage en magnésium sont la diarrhée, l'hypotension, la léthargie, la confusion, des perturbations du rythme cardiaque normal et une détérioration de la fonction rénale. Une faiblesse musculaire, des difficultés respiratoires et un arrêt cardiaque peuvent survenir dans les cas les plus graves.
Fonction du système immunitaire
De petites doses de glycinate de magnésium, d'environ 300 mg à 400 mg chez les femmes et les hommes, respectivement, ont été approuvées pour une utilisation dans les produits nutritionnels par la Food and Drug Administration. Cependant, des quantités élevées de glycinate de magnésium peuvent affecter négativement la fonction de votre système immunitaire en affectant le fonctionnement normal des cellules immunitaires appelées cellules T. Votre système immunitaire est responsable de la capacité de votre corps à combattre les infections et les maladies et à maintenir la santé et la fonction des organes et des cellules de votre corps. Compromettre votre système immunitaire avec des quantités excessives de glycinate de magnésium peut vous rendre plus vulnérable aux maladies.
Digestion
Certaines personnes peuvent avoir des difficultés à absorber à la fois le magnésium et la glycine, ce qui entraîne une détresse gastro-intestinale, surtout si vous prenez du glycinate de magnésium à jeun. Les symptômes de détresse gastro-intestinale peuvent inclure des crampes d'estomac, une transpiration accrue, des maux de tête, des nausées, des vomissements et de la diarrhée. La prise de plus petites doses de glycinate de magnésium avec de la nourriture et des quantités adéquates d'eau peut aider à réduire le risque de développer une détresse gastro-intestinale à la suite d'une supplémentation en glycinate de magnésium.
Interactions médicamenteuses
Le magnésium peut interférer avec l'absorption de certains médicaments pour le cœur, d'antibiotiques et d'antipaludéens, ce qui peut potentiellement réduire leur efficacité. Les médicaments utilisés pour traiter l'ostéoporose, tels que les bisphosphonates, doivent être pris au moins plusieurs heures en dehors du magnésium pour s'assurer qu'ils n'interfèrent pas entre eux. Le magnésium ne doit pas être pris si vous utilisez des diurétiques, car des complications graves des reins et du système rénal peuvent survenir. Consultez votre médecin avant de prendre du glycinate de magnésium pour vous assurer qu'il n'interagira pas négativement avec les médicaments que vous prenez actuellement.
