Des milliers de milliards de bactéries saines vivent dans votre tube digestif, où elles aident à décomposer les aliments et jouent un rôle important dans le fonctionnement normal de votre tube digestif. Si votre médecin vous prescrit des antibiotiques pour éliminer une infection bactérienne, ils tueront probablement les bactéries qui vous rendent malade, mais pourraient également détruire vos bactéries intestinales bénéfiques, provoquant de la diarrhée ou d'autres troubles abdominaux inconfortables. Heureusement, il existe des moyens de remplacer les bonnes bactéries de votre corps après avoir pris des antibiotiques.
Ajoutez du yogourt à votre alimentation
Les antibiotiques peuvent perturber l'équilibre naturel des micro-organismes vivant dans votre tube digestif, provoquant parfois des diarrhées. Selon la Harvard Medical School, environ 1 personne sur 3 qui prend des antibiotiques souffre de diarrhée. Les probiotiques sont des bactéries vivantes et saines et d'autres micro-organismes qui aident à repeupler les microbes dans vos intestins. Une étude de mai 2012 publiée dans le "Journal de l'American Medical Association" a révélé que la prise de probiotiques peut réduire la diarrhée associée aux antibiotiques. Le yaourt est une bonne source alimentaire de probiotiques. Lorsque vous choisissez un yaourt pour aider à remplacer les bactéries saines, vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'elle contient des cultures vivantes et actives.
Buvez du kéfir pour des bactéries amicales
Essayez les aliments et boissons fermentés sans produits laitiers
Si vous suivez un régime sans journal, essayez des aliments comme le kimchi ou la choucroute. Les deux sont fabriqués à partir de chou fermenté et contiennent des probiotiques. Achetez-les frais dans la section réfrigérateur, plutôt que dans les versions en conserve ou en pot chauffées ou pasteurisées, car la chaleur élevée détruit les probiotiques. Vous pouvez également boire du thé kombucha, une boisson riche en probiotiques qui est disponible comme produit frais dans de nombreux magasins d'aliments naturels. C'est un thé sucré et pétillant qui tire ses probiotiques de la fermentation du sucre par les bactéries et les levures.
Prenez un supplément probiotique
Parfois, il est difficile d'être cohérent à propos de la consommation d'aliments riches en probiotiques, ou vous pouvez souhaiter une source plus concentrée, vous pouvez donc également prendre un supplément de probiotiques. Selon le Guide de médecine alternative de l'Université du Maryland, Lactobacillus acidophilus est le probiotique le plus couramment utilisé, et il est disponible en capsules, en liquide ou en poudre. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette et réfrigérez le supplément pour maintenir sa qualité. Si vous ressentez des effets secondaires des antibiotiques, y compris la diarrhée, consultez votre fournisseur de soins de santé pour la meilleure ligne de conduite.
