Le beurre d'arachide étalé sur une tranche de pain grillé permet de bien commencer la journée ou un déjeuner léger. Les calories sont suffisamment faibles pour atteindre vos objectifs quotidiens sans ruiner votre alimentation. De plus, le beurre d'arachide et les toasts de grains entiers regorgent de protéines, de fibres et de nutriments.
Calories dans Toast
Tant que vous ne choisissez pas un pain plus calorique, comme le pain de pommes de terre, la plupart des types de pain ont environ les mêmes calories. Une tranche de pain de blé entier grillé contient 76 calories, tandis qu'une tranche de pain blanc grillé contient 79 calories. Le pain à grains entiers est le choix le plus sain car il contient trois fois plus de fibres.
Beurre d'arachide
La plupart des types de beurre d'arachide - en morceaux, lisse, à faible teneur en gras ou enrichi - contiennent tous environ 188 calories dans une portion de 2 cuillères à soupe. Cependant, le beurre d'arachide enrichi en oméga-3 contient 195 calories dans la même portion. Les variétés à faible teneur en matières grasses contiennent souvent plus de glucides, ce qui remplace les calories perdues par les graisses.
Avantages pour la santé
Vous obtiendrez environ 267 calories d'une tranche de pain grillé avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide. C'est un peu élevé pour une collation, selon MedlinePlus, mais constitue une bonne base pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Vous obtiendrez des protéines de qualité, des vitamines E et B-6, et la graisse du beurre d'arachide se compose principalement de graisses insaturées saines qui aident à réduire le cholestérol.
