Bien que certaines pilules amaigrissantes puissent être efficaces, il y a une chose qu'elles ne peuvent pas faire, c'est de réduire les graisses d'une zone spécifique de votre corps. Si vous voulez perdre du poids au niveau du ventre, des cuisses et du cou, vous devez vous concentrer sur la diminution des réserves de graisses dans tout votre corps en brûlant des calories. Les pilules amaigrissantes pourraient vous aider à y parvenir.
Vos problèmes
L'excès de poids est frustrant, d'autant plus lorsqu'il est situé dans certaines zones de votre corps. Michael Carrera et Natasha Vani de Truestar Health expliquent que pour atteindre un ventre plat, vous devez d'abord débarrasser votre ventre de la couche de graisse entourant vos muscles abdominaux; effectuer des situps renforce simplement les muscles sous la graisse. Carrera et Vani ajoutent que vous devez brûler des calories en utilisant une combinaison d'entraînement cardiovasculaire et de musculation. En fin de compte, cela réduira la graisse de tout votre corps, y compris vos points chauds. Vous pouvez cependant brûler les graisses plus rapidement dans certaines zones.
Pilules amaigrissantes
Les pilules amaigrissantes peuvent vous aider à perdre du poids de votre ventre, de vos cuisses et de votre cou lorsque vous les combinez avec une alimentation saine et un programme d'exercice. La Food and Drug Administration a approuvé quelques pilules amaigrissantes, comme la phentermine et l'orlistat, mais Mandy Leonard, directrice adjointe du Drug Information Center de Cleveland Clinic, souligne qu'elles entraînent une perte de poids modeste. De plus, les études générant ces résultats ont combiné les médicaments avec des changements dans l'alimentation et la thérapie comportementale. MayoClinic.com soutient cela, déclarant que vous pouvez perdre, en moyenne, 5 à 10 pour cent de votre poids corporel total en un an tout en prenant une pilule amaigrissante. Cependant, ce résultat est atteint lorsque vous combinez le médicament avec un régime hypocalorique et un programme d'exercice.
Vos options
Une fois que vous avez choisi d'utiliser une pilule amaigrissante, vous voulez la pilule la plus forte et la plus efficace disponible. Il existe de nombreuses pilules et suppléments, à la fois sur ordonnance et en vente libre. L'Université du Maryland Medical Center recommande d'utiliser uniquement des pilules sur ordonnance; Les suppléments en vente libre ne sont pas testés par la FDA pour la sécurité ou l'efficacité. La plupart des pilules amaigrissantes sur ordonnance sont destinées à un usage à court terme - 12 semaines ou moins, selon MayoClinic.com. Ils absorbent les graisses, suppriment votre appétit ou augmentent votre métabolisme. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous, et chaque médicament a ses propres effets secondaires qui pourraient interagir négativement avec les médicaments que vous prenez actuellement. Discutez des options avec votre médecin.
Régime et exercice
Concentrez-vous d'abord sur de petits changements; échangez l'eau contre du soda la première semaine. La semaine prochaine, ajoutez un autre changement, comme manger des céréales à grains entiers avec des fruits pour le petit déjeuner. De petits changements font une grande différence. Suivez un régime d'exercice qui comprend à la fois une formation cardiovasculaire et une musculation. Alterner les jours pour éviter la fatigue musculaire. Trois à quatre jours par semaine, participez à un type de cardio tel que la marche rapide, un cours de vélo ou la natation. Visez 30 minutes au départ, votre objectif ultime étant de 45 à 60 minutes par session. Les jours où vous vous entraînez, concentrez-vous sur vos points chauds. Effectuer des craquements abdominaux, des levées de jambes et des squats. Commencez avec des poids légers - entre 3 et 5 lb. Affiliez-vous à votre salle de sport ou centre communautaire local, en incorporant l'aide d'un entraîneur personnel.
