Le beurre d'arachide est une tartinade dense en calories qui est parfois considérée comme malsaine en raison de sa teneur élevée en matières grasses, mais le beurre d'arachide peut être assez sain. Si vous souhaitez augmenter naturellement votre testostérone, le beurre d'arachide peut être utile, car il contient certains nutriments qui facilitent la production de testostérone. Cependant, vous devriez consulter un médecin avant de tenter de modifier votre taux d'hormones.
Zinc
Une manière dont le beurre d'arachide peut ne pas être utile pour stimuler la testostérone est qu'il est pauvre en zinc. Le zinc est un nutriment qui aide à activer les enzymes et à construire des protéines, et il peut également jouer un rôle dans les niveaux d'hormones. Une étude publiée dans le numéro de février 2006 de "Neuro Endocrinology Letters" a révélé que le zinc a contribué à augmenter les niveaux de testostérone en seulement quatre semaines. Ainsi, remplacer le beurre d'arachide par des aliments riches en zinc pourrait augmenter votre taux de testostérone plus que de continuer à manger du beurre d'arachide.
Graisse
Une façon dont le beurre d'arachide peut aider à augmenter vos niveaux de testostérone est qu'il est riche en graisses. Chaque 2 cuillères à soupe. portion de beurre d'arachide contient 16 g de matières grasses totales, avec seulement 3 g de matières grasses saturées. En plus de fournir de l'énergie, les graisses alimentaires sont impliquées dans une croissance et un développement appropriés. En outre, des recherches publiées dans l'édition de novembre 2004 de "International Journal of Sports Medicine" suggèrent qu'un apport adéquat en graisses est nécessaire pour des niveaux de testostérone sains. Si vous substituez le beurre d'arachide à certains aliments faibles en gras dans votre alimentation, vous pouvez augmenter votre production naturelle de testostérone.
Calcium
Le beurre d'arachide est faible en calcium, comme chaque 2 cuillères à soupe. la portion contient 14 mg. Cela représente environ 1% de l'apport quotidien suggéré de 1 000 mg. Le calcium est essentiel à la solidité des os ainsi qu'au bon fonctionnement des muscles et des nerfs. De plus, une étude publiée dans l'édition de décembre 2008 de "Biological Trace Element Research" suggère qu'un apport adéquat en calcium est nécessaire pour des niveaux élevés de testostérone.
Sucre
Le beurre d'arachide est faible en sucre, ce qui est bénéfique pour un certain nombre de raisons, car le sucre peut favoriser la carie dentaire et provoquer de larges fluctuations de votre glycémie. Si vous remplacez le beurre d'arachide par des aliments riches en sucre dans votre alimentation, cela peut aider à augmenter votre taux de testostérone, car la consommation de sucre peut supprimer la production de testostérone. Les aliments riches en sucre ont également tendance à être faibles en gras, de sorte que la graisse ajoutée du beurre d'arachide peut également être bénéfique pour la testostérone.
