Les plis sur l'estomac sont généralement dus à un excès de graisse. Lorsque vous vous asseyez, votre estomac peut se plier légèrement, provoquant l'apparition de plis. Même si vous n'êtes pas en surpoids, la cellulite de votre estomac peut se froisser. Les cas légers de cellulite ne sont souvent observés que lorsque la peau est pincée, comme lorsque vous êtes assis ou penché. L'exercice et une bonne alimentation peuvent aider à éliminer les plis d'estomac en tonifiant votre abdomen et votre abdomen.
Étape 1
Mangez moins de calories pour réduire l'apparence de la cellulite sur votre estomac et éliminer les plis du ventre. Visez un régime avec 500 calories de moins que ce que vous consommez normalement en une journée afin de perdre environ 1 livre par semaine - parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire.
Étape 2
Faites de l'exercice au moins cinq jours par semaine pendant 30 minutes à la fois. Trouvez un exercice cardiovasculaire que vous aimez, comme la natation, la course ou le vélo, pour brûler plus de calories que vous n'en consommez et aider à réduire les plis causés par un excès de cellulite.
Étape 3
Ajoutez des exercices ciblés à votre abdomen tels que des craquements d'estomac, des poses de planche de yoga et des levées de jambe. Ces exercices ne suffiront pas à eux seuls à éliminer vos plis abdominaux. Cependant, avec le régime alimentaire et l'exercice cardiovasculaire, les craquements peuvent aider à tonifier votre estomac.
Étape 4
Évitez les aliments riches en sodium tels que les aliments transformés. Le sodium peut faire gonfler votre estomac et augmenter les plis du ventre.
Étape 5
Buvez au moins huit verres d'eau par jour. L'eau peut aider à éliminer l'excès de sodium et à resserrer votre abdomen.
Étape 6
Augmentez votre apport en fibres. Une étude à long terme publiée en 2003 dans le "American Journal of Clinical Nutrition" a révélé que les femmes ayant la plus forte consommation d'aliments riches en fibres et à grains entiers avaient un risque de 49 pour cent plus faible de prise de poids majeure. L'ajout de fibres à votre alimentation peut aider à resserrer votre estomac et à éliminer les plis du ventre.
