Le tendon d'Achille est le plus gros tendon trouvé dans le corps et peut supporter des pressions de plus de 1000 livres, selon l'American Orthopedic Foot and Ankle Society. Il est situé à l'arrière du talon et relie l'os du talon aux muscles du mollet. Parfois, une surutilisation de la course peut provoquer une inflammation du tendon, entraînant une tendinite d'Achille.
Cause
La tendinite d'Achille peut se produire pour plusieurs raisons différentes, y compris la surutilisation, l'augmentation du kilométrage ou de la vitesse trop rapidement pendant la course, la montée des escaliers, la course en côte, le démarrage trop rapide après une mise à pied, le sprint, les muscles tendus du mollet, les éperons du talon, les étirements inadéquats avant l'exercice, échauffement inadéquat avant l'exercice, traumatisme du tendon, arcades plates et port de chaussures sans soutien suffisant.
Les types
Il existe deux types de tendinite d'Achille: non insertionnel et insertionnel. La tendinite d'Achille non insérée se produit lorsque le milieu du tendon se déchire et devient enflammé. Il survient généralement chez les jeunes individus actifs. La tendinite d'Achille insertionnelle affecte la partie inférieure du tendon qui se fixe au talon. Ce type peut survenir chez n'importe qui, même chez les personnes qui ne sont pas physiquement actives.
Symptômes
Les symptômes comprennent une douleur au talon qui s'aggrave avec l'activité, une douleur au talon le matin, une douleur au talon après la course, une raideur du tendon d'Achille, un gonflement à l'arrière du talon et une diminution de l'amplitude des mouvements du pied. Si vous ressentez une sensation d'éclatement à l'arrière du talon, vous avez peut-être rompu le tendon.
Traitement
La tendinite d'Achille guérit généralement d'elle-même avec un traitement conservateur à la maison, bien qu'il puisse falloir un certain temps pour que la douleur disparaisse. Le traitement doit être commencé immédiatement. L'American Academy of Orthopedic Surgeons note qu'il peut falloir trois mois ou plus pour que la douleur disparaisse, même si le traitement est commencé immédiatement. Le temps de récupération peut même prendre jusqu'à six mois si le traitement est reporté de plusieurs mois. La première chose que vous devez faire est de reposer le pied blessé. Ne faites aucune activité qui aggrave la douleur, en particulier les activités à fort impact comme la course. Au lieu de cela, essayez de faire des activités à faible impact comme la marche, le vélo, les machines elliptiques et la natation. Appliquez de la glace sur le tendon d'Achille pendant 20 minutes plusieurs fois par jour. Cela aidera à réduire la douleur et l'enflure. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène aideront également à réduire la douleur et l'enflure.
Expertise
Consultez votre médecin immédiatement si vous ressentez une douleur intense au talon, si vous ne pouvez pas supporter le poids du pied ou si vous ne pouvez pas soulever vos orteils ou pousser votre pied vers le bas.
La prévention
Pour éviter la tendinite d'Achille à l'avenir, augmentez progressivement l'intensité de votre routine de course, évitez les activités qui aggravent la douleur, portez des chaussures de course appropriées, étirez-vous avant et après la course, échauffez-vous correctement avant de vous étirer, faites des exercices qui renforcent les muscles du mollet et essayez de traverser. l'entraînement en alternant course à pied et exercices à faible impact pour réduire le stress sur le tendon.
