Si vous essayez d'ajouter du muscle à votre cadre, les magasins de suppléments comme GNC ont une gamme de produits qui peuvent vous aider. Bien que l'ajout de calories à votre alimentation soit essentiel pour prendre du poids, gagner du muscle et non de la graisse, il doit être accompagné d'un entraînement progressif en résistance pour voir les résultats. Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre alimentation.
Gain de poids
GNC propose un certain nombre de formules en poudre différentes pour prendre du poids, y compris quelques produits de marque GNC. Ces formules en poudre sont très riches en calories, allant de 750 à 1 340 calories par portion, et contiennent un éventail de nutriments, y compris des glucides, des protéines et des lipides, ainsi que des vitamines, des minéraux et des acides aminés. Les gaineurs de poids sont présentés comme des suppléments spécifiques pour vous aider à prendre du volume. En raison de leur contenu calorique très élevé, cependant, si vous ne travaillez pas suffisamment pour équilibrer votre apport, vous pouvez gagner de la graisse et non du muscle.
Poudres de protéines
GNC propose différents types de poudres de protéines, y compris du lactosérum, de la caséine et des options à base de plantes. Bien que ces produits ne soient pas aussi riches en calories que les gain de poids, vous pouvez avoir plus de facilité à gérer les calories supplémentaires de ces suppléments en poudre. Une cuillère d'une protéine de lactosérum de marque GNC contient 130 calories, 2 grammes de matières grasses, 5 grammes de glucides et 24 grammes de protéines. Bien que la plupart des calories contenues dans la poudre de protéines proviennent de protéines, tant que vous êtes dans un équilibre calorique positif, vous devriez prendre du poids.
Shakes et substituts de repas prêts à l'emploi
Pour plus de commodité, GNC propose également des shakes prêts à l'emploi qui peuvent vous aider à prendre du poids. La composition calorique et nutritive de ces produits varie de 170 à 980 calories, de 1 à 7 grammes de matières grasses, de 6 à 197 grammes de glucides et de 20 à 46 grammes de protéines par contenant. Bien qu'ils soient généralement commercialisés pour la perte de poids, les produits de substitution de repas chez GNC peuvent vous aider à prendre du poids. Un substitut de repas de marque GNC contient 170 calories, 6 grammes de gras, 6 grammes de glucides et 25 grammes de protéines.
