Les vitamines jouent un rôle essentiel dans le développement sain d'un enfant. Les facteurs de croissance, de la réparation des tissus et des os à la formation des muscles et des dents, dépendent tous d'un apport sain en vitamines. En général, le régime alimentaire d'un enfant fournit beaucoup de vitamines pour couvrir tous ses besoins de croissance. Cela est vrai même pour les mangeurs difficiles, car de nombreux aliments sont enrichis de vitamines. Ce n'est que dans certains cas que vous devriez envisager de donner à votre enfant une multivitamine. Parlez avec votre pédiatre ou votre diététiste avant de donner des multivitamines à votre enfant.
Vitamine A
La vitamine A est l'une des vitamines les plus importantes pour le développement sain d'un enfant. La vitamine est essentielle à la croissance osseuse, à une bonne vision et à la régulation du système immunitaire pour aider à prévenir les infections. La vitamine A favorise la production de globules blancs, qui combattent les radicaux libres et les bactéries dans le corps d'un enfant. De plus, la vitamine est cruciale pour aider à former la muqueuse superficielle des yeux, ainsi que les voies urinaires, intestinales et respiratoires. Les sources alimentaires riches en vitamine A comprennent le lait entier, le foie et le bœuf, le fromage, le jus de carotte, les épinards, le chou frisé et les abricots.
Complexe de vitamine B
Les vitamines B-2, B-3, B-5 et B-12 contribuent toutes grandement aux besoins croissants d'un enfant. La vitamine B-2, également connue sous le nom de riboflavine, aide le corps à transformer les aliments en énergie et affecte les muscles, les nerfs et le cœur. La niacine, ou vitamine B-3, joue également un rôle dans la production d'énergie. De plus, il maintient la peau, ainsi que les systèmes nerveux et digestif en bonne santé et fonctionnent correctement. La vitamine B-5, ou acide pantothénique, encourage la croissance et le développement normaux. La vitamine B-12, ou cobalamine, aide le corps à utiliser de l'acide folique et des glucides, qui influencent la croissance. La viande, le poulet, le poisson, les noix, le lait, le fromage, les œufs, le soja et les haricots sont tous de bonnes sources de diverses vitamines B.
Vitamine C
La vitamine C est un nutriment hydrosoluble présent dans certains aliments et agit comme un antioxydant important dans le corps. Alors que la vitamine C aide principalement à combattre les infections et les radicaux libres, cet antioxydant contribue également à la production de collagène. Cette protéine est essentielle pour aider le corps à guérir et à se remettre des blessures. Le fer, minéral essentiel à la croissance, est absorbé plus efficacement lorsque la vitamine C est présente dans le système. Une variété de fruits et légumes fournit de grandes quantités de vitamine C, en particulier les agrumes.
Vitamine D
La vitamine D aide les enfants à développer des os solides. La vitamine elle-même ne crée pas d'os solides, mais aide plutôt le corps à absorber le calcium, le minéral essentiel au bon développement et au maintien osseux. Les enfants qui ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D peuvent potentiellement développer un rachitisme - une condition qui rend les os mous et cassants. D'autres avantages de la vitamine D incluent la protection du système immunitaire et une neurotransmission appropriée. Les aliments riches en vitamine D comprennent le lait, les poissons gras, comme le thon, le maquereau et le saumon, et les champignons.
Supplémentation
Encouragez votre enfant à obtenir ses vitamines en mangeant une alimentation saine et équilibrée. Ce n'est que dans certains cas que vous devez vous tourner vers les multivitamines. Si votre enfant a un trouble de l'alimentation ou est incapable de manger des repas réguliers et bien équilibrés, des multivitamines peuvent être appropriées. Les enfants souffrant de maladies chroniques, d'allergies alimentaires ou de régimes restrictifs peuvent être à risque de carences en vitamines. Si votre enfant présente ces facteurs de risque, parlez-en à votre médecin pour voir si votre enfant pourrait bénéficier de multivitamines.
