Parmi les avantages pour la santé du thé vert décaféiné, il y a ses effets antioxydants, sa capacité à améliorer la mémoire et à vous aider à perdre du poids. Il existe également plusieurs avantages à boire du thé décaféiné, en particulier par rapport au thé contenant de la caféine, surtout si vous êtes sensible aux effets secondaires de la caféine.
Présentation de Green Tea
Selon Harvard Health Publishing, le thé vert provient d'une plante appelée Camellia sinensis, cultivée dans les régions montagneuses de plusieurs pays, dont la Chine et l'Inde. Pour préparer le thé vert, les feuilles de la plante Camellia sinensis sont légèrement cuites à la vapeur pour arrêter l'oxydation. Le thé noir provient également de la même plante, bien qu'il soit préparé différemment.
Le National Institutes of Health (NIH) explique que le thé vert, qui est généralement consommé sous forme de boisson ou de complément alimentaire, a une histoire médicinale qui remonte à des milliers d'années en Chine et au Japon. De nos jours, le thé vert est toujours utilisé à des fins médicinales, pour soulager les maux de tête, les symptômes digestifs ou induire une perte de poids.
Bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup de données concluantes sur les effets du thé vert, certaines études ont montré des avantages, tandis que d'autres recherches ont soulevé des problèmes de sécurité. Ils mettent en évidence les effets secondaires du thé vert décaféiné. Une petite quantité de personnes qui ont pris des suppléments de thé vert ont signalé des problèmes de foie, explique le NIH, et le thé vert peut réduire l'efficacité du nadolol, un bêta-bloquant utilisé pour l'hypertension artérielle.
Avantages du thé vert décaféiné
Certaines études ont démontré les bienfaits du thé vert décaféiné. Une étude de janvier 2015 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition avec un petit échantillon de 14, a révélé que ceux qui avaient reçu un supplément de thé vert décaféiné sur une période de 4 semaines avaient une diminution de la graisse corporelle par rapport au placebo groupe.
D'autres études ont détaillé les avantages du thé vert, à la fois caféiné et décaféiné. Une étude de mars 2018 dans le Journal of Nutrition, Health and Aging , avec un petit échantillon de 20 femmes, a révélé que l'extrait de thé vert décaféiné peut améliorer la capacité de mémoire de travail des femmes âgées de 50 à 63 ans.
Une revue de juin 2011 dans Molecular Research & Food Research décrit les effets antioxydants du thé vert qui aident à prévenir certaines maladies chroniques, dont le cancer. Selon l'étude, ces effets antioxydants sont principalement dus aux molécules du thé vert appelées polyphénols.
Avantages du décaféiné
Tout d'abord, il convient de noter que le thé décaféiné ne signifie pas nécessairement que le thé est totalement exempt de caféine. La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) explique que les boissons décaféinées contiennent encore de la caféine. Par exemple, une tasse de café décaféiné de 8 onces peut contenir jusqu'à 15 milligrammes de caféine.
Pour ceux qui sont sensibles à la caféine, il peut être préférable de sauter complètement le café ou le thé vert. Si vous êtes modérément sensible à la caféine, vous pouvez trouver de nombreux avantages à boire du thé décaféiné par rapport au thé contenant de la caféine.
Tout d'abord, vous ne ressentirez pas nécessairement les mêmes effets secondaires provoqués par la caféine, tels que les nausées, l'insomnie, la nervosité, la fréquence cardiaque rapide, l'anxiété et plus encore.
Vous évitez également le risque de surdosage en caféine, qui peut avoir des conséquences graves et, dans des cas extrêmement graves, entraîner la mort. De plus, les produits à base de caféine hautement concentrés, tels que les compléments alimentaires, peuvent présenter des risques pour la santé.
