Demandez à n'importe quel culturiste et il vous dira que les veaux sont l'une des rares parties du corps qui ne répondent pas bien à l'exercice, quelle que soit la difficulté avec laquelle vous les entraînez. Certaines personnes ont la chance d'avoir de grands muscles esthétiques du mollet, et certaines sont coincées avec des mollets qu'elles préfèrent ne pas exposer. Bien que vous puissiez améliorer la définition de vos muscles du mollet en les travaillant avec des exercices spécifiques du mollet, en ce qui concerne la modification de la forme du mollet - en particulier son allongement - c'est fondamentalement impossible.
L'anatomie du veau
Les muscles superficiels du mollet qui vous intéressent sont le gastrocnémien surnommé le gastroc (la boule du muscle du mollet), le soléaire (les muscles qui se rétrécissent sur les côtés de la cheville) et peut-être le fibularis longus (le latéral muscle du mollet). Il est probable que vous souhaitiez relever la tête du gastroc et resserrer le soléaire, ce qui créerait une cheville mince et longue avec la majorité du muscle plus près du genou.
Le problème
La longueur du gastroc dépend de la longueur de votre tendon d'Achille. Et si vous pouviez remonter le gastroc, il vous faudrait donc déchirer votre Achille et ne plus jamais marcher correctement. L'Achille est assemblé avec un jeu pratiquement nul, de sorte que lorsque vous avez besoin de sprinter ou de sauter dans une situation d'urgence, votre pied est parfaitement réactif. Le fait est qu'aucun exercice ne modifiera réellement la longueur de vos muscles du mollet comme vous pouvez allonger la pâte avec vos mains.
Le point de déclenchement, la libération myofasciale et même la pratique du yoga sont efficaces pour obtenir les filaments glissants de vos muscles pour détendre les sarcomères microscopiques et créer un muscle lâche et plus souple. Ces pratiques sont bénéfiques pour la performance musculaire et l'arrangement musculaire interne, mais ne changent pas réellement l'apparence externe du muscle, de la même manière que l'étirement des jambes ne vous rendra pas plus grand.
Pensez comme un magicien
Un magicien est en fait un expert en matière de mauvaise orientation, ayant le public regardant une chose afin qu'ils manquent les pièces importantes et révélatrices. Créez de la magie avec vos mollets en les faisant apparaître plus longs et plus minces simplement en faisant ressortir leur vrai caractère. Tout d'abord, commencez à sprinter et à sauter, sur l'herbe, sur le sable, sur les collines, sur les gradins. Plus vous effectuez des mouvements à haute vitesse et à impact élevé, plus vos muscles du mollet seront tendus pour s'adapter à l'intensité du travail qu'ils effectuent. Cela affichera un veau élégant et dynamique plutôt qu'une zone charnue où vous avez confiance que les humains ont généralement des muscles.
L'acte final du magicien
Maintenant que vous sprintez et sautez, il est temps de clore l'acte avec le point culminant du spectacle: la nutrition. Si vous avez des veaux épais et charnus avec lesquels vous n'êtes pas satisfait, vous pourriez avoir des excès indésirables dans d'autres parties de votre corps. Éliminez tout le sucre, en particulier le fructose, mangez beaucoup de protéines animales et de graisses saines et éliminez tout apport inflammatoire de glucides - tout ce qui est à base de blé, de soja ou de maïs. En restant hydraté et en maintenant votre taux d'insuline bas, vous serez promu capitaine de la brigade qui brûle les graisses et vous aiderez à sculpter les mollets de vos rêves.
