Même si vous savez que vous devriez manger plus de fruits et légumes, il peut être difficile de faire des choix alimentaires sains lorsque vous êtes occupé. La salade, par exemple, n'est pas aussi facile à manger qu'un hamburger lorsque vous vous précipitez à une réunion. Un choix plus sain consiste à prendre les ingrédients de votre salade et à les envelopper dans une pita avec du houmous pour les protéines. Les calories dans votre enveloppe végétarienne dépendent de ses ingrédients spécifiques.
Envelopper
Un pita de blé entier qui mesure 6, 5 pouces de diamètre a 170 calories, ce qui en fait l'élément le plus calorique de votre enveloppe de légumes. Deux cuillères à soupe de houmous achetés en magasin ajoutent 50 calories supplémentaires à l'emballage. Une tasse de laitue iceberg déchiquetée ne contient que 10 calories, tandis qu'un quart d'un petit poivron rouge n'ajoute que 6 calories de plus. Un quart de tasse de carottes râpées apporte 11 calories - et un demi-avocat ajoute environ 161 calories. Compte tenu de ces ingrédients, attendez-vous à ce que votre enveloppe de légumes contienne environ 408 calories. Pour éviter les calories du pita, enveloppez vos légumes dans une grande feuille de laitue. Une feuille d'iceberg de laitue de grande taille ne contient que 2 calories.
