Les effets nocifs du tabagisme commencent avec la première bouffée de fumée et entraînent une variété de maladies à long terme allant des maladies cardiaques et pulmonaires au cancer. Les effets néfastes sur la circulation sanguine, la respiration et les organes corporels peuvent commencer à s'atténuer dans les 20 minutes suivant l'arrêt du tabac. S'ils se poursuivent, ces inversions initiales des effets du tabagisme peuvent se poursuivre au point que 15 ans après avoir cessé de fumer, le risque de maladie coronarienne d'un ancien fumeur est le même que celui d'un non-fumeur, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).).
Changement de la pression artérielle
Dans les 20 minutes après avoir fumé une cigarette, la pression artérielle élevée de la nicotine descend à une plage normale. Avec les premières bouffées de fumée, la pression artérielle du fumeur augmente de 10 à 15%, selon Smoking Cessation. Cette augmentation de la pression artérielle augmente le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Mais après 20 minutes, la pression artérielle revient à ce qui est la plage normale pour le fumeur et les vaisseaux sanguins peuvent continuer à fonctionner à des niveaux de pression sains tant que l'arrêt du tabac se poursuit. Une diminution définitive du risque de crise cardiaque est atteinte dans les 24 heures.
Changement de la fréquence cardiaque
Après qu'un fumeur a éteint sa cigarette, en 20 minutes, son rythme cardiaque diminue à son rythme normal. Immédiatement après avoir commencé à fumer, la fréquence cardiaque d'une personne bat de 10 à 25 fois plus par minute. La nicotine et d'autres produits chimiques contenus dans la fumée de tabac incitent le cœur à battre plus vite et avec moins de régularité. L'augmentation de la fréquence cardiaque entraîne à la fois une possibilité accrue d'arythmie cardiaque et de crise cardiaque. Mais une fois que 20 minutes de sevrage tabagique ont commencé, les CDC indiquent que les battements cardiaques sont revenus à la normale. Bien sûr, si le tabagisme recommence, la fréquence cardiaque et les dangers impliqués continuent.
Changement de la température de la peau
Lorsque vous commencez à fumer, les vaisseaux sanguins sont resserrés. Après 20 minutes de désaccoutumance à la fumée, la constriction des vaisseaux diminue de sorte que, avec la pression artérielle et la fréquence cardiaque, la température corporelle peut revenir à la normale. Les mains et les pieds du fumeur se sont peut-être sentis plus froids avec le flux sanguin réduit vers les extrémités, mais après 20 minutes et un flux sanguin et d'oxygène normalisé, la température des mains et des pieds devrait revenir à la normale, selon Quit Smoking Support. Les effets à long terme du tabagisme et des vaisseaux sanguins rétrécis sur la peau sont une augmentation des rides et une apparence de vieillissement rapide. Dans les 20 minutes qui suivent l'arrêt du tabac, avec un apport normalisé d'oxygène par les vaisseaux sanguins à la peau, ce vieillissement rapide commence à revenir à la normale.
