Le sprint est une courte rafale de course à grande vitesse qui dure normalement moins d'une minute. Andrea Chernus, physiologiste de l'exercice à New York, affirme que le sprint peut augmenter la capacité cardiovasculaire, contribuant ainsi à prévenir les maladies cardiaques.
Calories
La quantité exacte de calories que vous brûlez lors du sprint dépendra de votre poids de départ et de la vitesse à laquelle vous courrez. Une personne de 150 livres qui sprinte à une vitesse de 10 mph pendant une minute brûlera environ 20 calories. Si elle sprinte à 8 mph pendant une minute, elle brûlera environ 15 calories.
Avantages
Selon le professeur James Timmons de l'Université Heriot-Watt à Édimbourg, le risque de développer à la fois une maladie cardiaque ou un diabète de type 2 est considérablement réduit par des entraînements réguliers de haute intensité tels que le sprint. Timmons déclare également qu'en effectuant quelques exercices de haute intensité, chacun ne durant qu'une demi-minute environ, peut considérablement améliorer votre métabolisme en quelques semaines seulement.
Comparaison
Le sprint brûle beaucoup plus de calories que le jogging ou la marche. En comparaison avec les 20 calories brûlées pendant un sprint d'une minute, une personne de 150 livres ne brûlerait qu'environ 10 calories par minute en faisant du jogging, ou 5 calories par minute en marchant à un rythme modéré.
