Le hula-hooping n'est plus seulement pour les enfants, car les adultes ont réalisé les avantages du raffermissement du ventre et de la combustion des calories. Le cerceau de base, qui consiste à faire tourner le cerceau en plastique autour de votre taille tout en faisant tourner vos hanches pour le maintenir en place, peut brûler environ sept calories par minute, selon l'American Council on Exercise. La consommation de calories variera par personne en fonction de votre âge, de votre poids et de votre intensité.
Cours de groupe
Hooping a fait son chemin dans de nombreux gymnases et centres de fitness à travers les États-Unis comme un moyen agréable et efficace pour l'entraînement. Les cours mélangent les mouvements de base du cerceau avec l'équilibrage sur un pied, les fentes, les squats et la rotation du cerceau sur les bras, le haut de la poitrine et les jambes. Comparé à d'autres classes d'exercices populaires, le hula-hooping était parmi les meilleurs brûleurs de calories à sept calories par minute et battait le yoga de puissance et l'aérobic d'étape, qui ont été enregistrés comme brûlant 5, 9 calories par minute, selon ACE.
Considérations
Les cerceaux sont disponibles dans de nombreuses variétés, y compris les basiques et celles qui sont pondérées, généralement de 1 à 4 livres. Les débutants devraient s'en tenir au cerceau de base ou au livre pour éviter les blessures au bas du dos. Consultez votre médecin avant de commencer une séance d'entraînement.
