Ce n'est pas un secret que les emplois de bureau ne sont pas bons pour la santé. Mais pour beaucoup, rester assis toute la journée n'est qu'une partie de la réalité. Mais que se passe-t-il si vous changez les choses et restez debout tout en travaillant pour un changement? Les calories brûlées debout sont en fait plus que vous ne le pensez.
Pointe
Debout au lieu de rester assis toute la journée brûle 320 calories de plus par jour que de rester assis pour une personne de 160 livres.
Inconvénients des emplois de bureau
Les emplois de bureau sont devenus pratiquement ancrés dans le tissu social. Dans une étude publiée en 2018 dans le Journal of the American Medical Association , 26% des participants ont déclaré s'asseoir plus de huit heures par jour, et 45% se considéraient «inactifs».
Une recherche publiée dans les Annals of Internal Medicine en octobre 2017 a montré que le comportement sédentaire peut être la cause de la mort précoce, et ce n'est pas non plus idéal pour les personnes qui essaient de perdre du poids et d'être plus actives. Une étude de novembre 2017 publiée dans Circulation indique que vivre un style de vie actif est l'un des meilleurs moyens de maximiser la durée et la qualité de votre vie. Mais que faire si vous travaillez à un travail qui vous oblige à vous asseoir devant un écran?
Debout contre assis
Alors que les inconvénients des emplois de bureau sont devenus plus largement étudiés et bien connus, les gens ont de plus en plus recherché des moyens créatifs de rester actifs pendant la journée de travail. L'une des méthodes les plus populaires est le bureau debout.
Les bureaux debout vous permettent de garder le même flux de travail que vous le feriez normalement, mais au lieu de vous asseoir sur une chaise, vous vous levez pour faire votre travail. Et ils ont de sérieux avantages pour la santé: rester debout pendant huit heures brûle 1280 calories pour une personne de 160 livres , soit 320 calories de plus que de rester assis pendant la même période de temps.
La position debout est un exercice actif
Les calories brûlées debout pendant de longues périodes ne sont pas les seuls avantages que vous obtenez. Selon l'American Council on Exercise, votre fréquence cardiaque au repos est plus élevée en position debout qu'en position assise, ce qui entraîne une augmentation des calories brûlées.
La position debout est un moyen de réaliser une thermogenèse sans exercice, ce qui est un moyen de garder votre corps actif pendant la journée, même lorsque vous ne vous entraînez pas explicitement. Se tenir debout et bouger souvent tout au long de la journée aide à maintenir vos niveaux de lipoprotéine lipase, une enzyme que votre corps utilise pour convertir les graisses en énergie.
D'autres façons de brûler les calories? Rendez-vous au travail à pied, effectuez des tâches de nettoyage supplémentaires à la maison et ramenez votre épicerie à la maison. Cela peut sembler être de petites choses, mais une fois assemblés, ils peuvent s'additionner au fil des jours, des semaines et des mois.
N'oubliez pas de vous entraîner
Les bureaux debout sont excellents, mais ils ne devraient pas remplacer une routine d'exercice active et cohérente. Combiner cardio et musculation est la clé pour atteindre vos objectifs de perte de poids et aider votre corps à fonctionner au mieux. Surtout si vous occupez un emploi qui vous maintient immobile, il est important de faire de l'activité physique modérée une partie de votre vie quotidienne.
Pensez à vous tenir debout comme une pièce du puzzle pour créer un mode de vie globalement sain. Les calories brûlées debout feront une différence lorsque vous vous levez toute la journée, tous les jours. Et bien que l'exercice soit toujours important, rester debout toute la journée est un moyen de contrer les effets négatifs d'un travail qui vous maintient stationnaire.
