Vous perdrez du poids, brûlerez des graisses, nettoierez vos organes et ressentirez moins l'envie d'aliments malsains après avoir suivi le régime Melon, affirment les partisans du plan, y compris Shakta Kaur, professeur de yoga à Chicago. On ne sait pas, cependant, si le régime a été créé à l'origine dans le cadre de la tradition yogique. Sur le régime, le seul aliment solide que vous mangerez est le melon. Le programme ne respecte pas les recommandations du département américain de l'Agriculture pour une alimentation saine, équilibrée et durable et peut être dangereux pour certaines personnes à suivre, y compris celles souffrant d'une maladie chronique. Ne commencez aucune forme de régime au melon avant d'avoir parlé à votre médecin.
Lignes directrices de base
Au cours de chacun des 21 jours du régime, vous mangerez soit un type spécifique de melon, vous buverez de l'eau aromatisée ou non avec du jus de citron et un édulcorant, ou les deux. Aucun autre aliment ou boisson - thé, café ou boissons pour sportifs - n'est autorisé. Les substitutions de melons ne sont pas autorisées. Selon Kaur, les substitutions vont interférer avec la capacité du régime à détoxifier votre corps. Pendant que vous suivez le régime Melon, ne prenez pas de vitamines et prévoyez peu d'activités physiques. Le régime est basé sur l'hypothèse que priver votre corps de toute autre source de nutriments le forcera à les obtenir en décomposant les réserves de graisses.
Exemples de repas quotidiens
Au cours des neuf premiers jours du régime Melon, vos repas sont composés uniquement de cantaloup, de pastèque ou de papaye associés à beaucoup d'eau. Chaque ensemble de trois jours comprend un melon différent - le cantaloup pour les jours un à trois et la pastèque pour les jours quatre à six, par exemple. Vous pouvez manger les fruits nature, en purée avec de la glace ou aromatisés avec du jus de citron vert ou de la stévia. Les jours 10 à 12 sont des jours réservés à l'eau pendant lesquels vous ne consommerez rien de plus que de l'eau, du jus de citron et un édulcorant supplémentaire, si vous le souhaitez. La phase finale du régime revient à travers des séries de trois jours de papaye, pastèque et cantaloup. Si vous avez trop faim pour vous en tenir complètement aux directives de l'alimentation, Kaur suggère de manger des légumes verts non starchiques comme la laitue ou le céleri, du maïs soufflé à l'air ou de la poudre de protéines sans vitamines ajoutées mélangées à de l'eau.
Avantages possibles
Inconvénients potentiels
Il est impossible pour vous de consommer suffisamment de protéines, de graisses, de glucides complexes, de vitamines et de minéraux dans le régime Melon, ce qui peut entraîner des carences nutritionnelles potentiellement nocives. Vous consommerez beaucoup moins que les 1200 calories quotidiennes minimales recommandées pour les femmes et les 1800 calories par jour recommandées pour les hommes. Par exemple, même si vous avez mangé 10 tasses de pastèque fraîche en dés le jour de la pastèque uniquement du programme, vous consommez toujours moins de 500 calories au total. La promesse que vous nettoierez votre corps des toxines en ne mangeant que des fruits ou de l'eau pendant 21 jours n'est pas confirmée par la recherche scientifique. Il est possible que vous deveniez faible et étourdi au cours du régime et que vous ressentiez des crampes musculaires et une baisse potentiellement dangereuse de la pression artérielle. Tout poids que vous avez perdu peut revenir lorsque vous reprenez vos habitudes alimentaires normales.
