Le thé à la sauge peut avoir un éventail d'avantages pour la santé, mais son efficacité pour traiter toute condition spécifique n'est pas prouvée. La recherche préliminaire est tout ce que nous avons.
Cependant, des études montrent que le thé à la sauge est prometteur pour améliorer la cognition, soulager les bouffées de chaleur et d'autres applications potentiellement utiles.
Pointe
Les bienfaits du thé à la sauge peuvent inclure une amélioration de la cognition et le soulagement des bouffées de chaleur.
Qu'est-ce que Sage?
La sauge, Salvia officinalis ou Salvia lavandulaefolia , était utilisée à des fins culinaires et médicinales dans la Rome antique, la Grèce et l'Égypte, rapporte le Centre national de la santé complémentaire et intégrative. Les Amérindiens l'ont également utilisé pour la guérison et la longévité.
Dans les temps modernes, les gens utilisent la sauge pour la perte de mémoire, le mal de gorge, la dépression et les problèmes digestifs. La recherche sur ces avantages et sur d'autres est limitée et préliminaire, elle n'a donc pas fourni de support clair pour l'utilisation du thé à la sauge dans n'importe quelle condition.
La sauge est disponible sous forme de feuilles ou d'extrait sous diverses formes. Les cuisiniers utilisent la sauge pour parfumer les farces, les plats de pâtes italiennes et les saucisses, note l'Université du Maryland Extension.
Vous pouvez acheter du thé à la sauge prêt à l'emploi ou préparer le vôtre à la maison. Pour le faire, porter 1 tasse d'eau à ébullition et verser sur 1 cuillère à soupe de feuilles de sauge. Laissez infuser jusqu'à ce qu'elle atteigne la force que vous préférez, puis tendez les feuilles. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du miel et du citron pour rehausser la saveur. Le thé à la sauge ne contient pas de caféine.
Comprendre les avantages de Sage
Les avantages de la sauge pour la santé du cerveau ont été explorés dans une étude de mars 2017 publiée dans Drugs in R&D . Après avoir examiné l'ensemble des recherches sur le sujet, les auteurs ont conclu que les études sur les animaux, les éprouvettes et les humains préliminaires indiquent que la consommation de sauge peut améliorer la cognition et aider à protéger contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.
Les auteurs de l'étude Drugs in R&D ont déclaré que plusieurs mécanismes d'action peuvent sous-tendre l'utilisation de la sauge pour la cognition. Il s'agit notamment de réduire l'inflammation et la dépression, ainsi que de se protéger contre les effets néfastes de l'accumulation de plaque dans le cerveau.
Dans une étude d'avril-juin 2014 publiée dans le Journal of Traditional and Complementary Medicine , les chercheurs ont examiné les enquêtes portant sur les bienfaits de la sauge pour la santé. Les résultats suggèrent que l'herbe pourrait être utile pour traiter les maladies courantes mineures, ainsi que de nombreuses maladies graves telles que le diabète, la dépression, la démence, l'obésité, les maladies cardiaques, le cancer et le lupus.
Selon les auteurs, les cliniciens devraient faire preuve de prudence jusqu'à ce que de nouvelles recherches prouvent l'innocuité et l'efficacité de l'utilisation de la sauge pour traiter ces conditions.
La revue du Journal of Traditional and Complementary Medicine a déclaré que la sauge était traditionnellement utilisée pour traiter la transpiration, les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause. Un petit essai clinique de 2009 publié dans Planta Medica a testé l'efficacité de la sauge dans le traitement des bouffées de chaleur ménopausiques sur 71 femmes.
Bien que l'étude ne soit pas à jour, elle mérite d'être signalée car c'est probablement le seul essai clinique sur le sujet à ce jour. Les auteurs ont écrit que la sauge était efficace et bien tolérée.
Effets secondaires du thé à la sauge
Alors que la sauge est généralement considérée comme sûre, certaines espèces contiennent de la thuyone, une substance qui peut avoir des effets néfastes sur le système nerveux, explique le National Center for Complementary and Integrative Health. Consommer de grandes quantités de feuilles ou d'huile de sauge, ou l'utiliser pendant une période prolongée, peut provoquer des étourdissements, de l'agitation, des vomissements, des battements cardiaques rapides, des lésions rénales, des tremblements et des convulsions.
Douze gouttes d'huile sont une dose toxique. Avant de commencer une tisane ou un supplément, consultez d'abord votre médecin.
Les auteurs d'une étude de juillet 2011 publiée dans le Chemistry Central Journal ont déclaré qu'en plus de la thuyone, le thé de sauge peut également contenir un autre contaminant, le camphre. Bien que le rapport ne soit pas récent, il fournit des informations précieuses sur la sécurité du thé à la sauge. Les chercheurs ont mesuré les thés à la sauge pour déterminer la quantité que les gens peuvent boire sans ressentir les effets toxiques des deux substances. Les résultats ont montré que boire 3 à 6 tasses par jour ne produirait probablement pas de toxicité.
