Il est difficile de perdre du poids lorsque votre métabolisme ralentit, mais vous pouvez faire certaines choses. La thyroïde, une glande en forme de papillon dans la gorge, produit des hormones qui régulent de nombreuses fonctions corporelles, y compris le métabolisme. Lorsque votre glande thyroïde devient sous-active - une condition connue sous le nom d'hypothyroïdie - votre corps brûle moins de calories. Les autres symptômes d'une glande thyroïde lente sont la dépression, l'épuisement, la peau sèche et les cheveux cassants, les courbatures et les crampes, la voix rauque et la prise de poids. Une thyroïde sous-active est généralement traitée avec un substitut hormonal. Cependant, pour garder votre poids sous contrôle, des changements de style de vie peuvent vous aider.
Étape 1
Suivez un régime hypocalorique. Quiconque veut perdre du poids doit brûler plus de calories qu'il n'en est consommé. Malheureusement, pour quelqu'un avec une thyroïde sous-active, cela peut être difficile car le métabolisme ralentit, ce qui signifie que le corps brûle naturellement moins de calories.
Étape 2
Tenez un journal alimentaire qui suit les aliments et la quantité totale de calories que vous consommez quotidiennement. Apportez le journal à votre médecin et discutez du nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement et des changements que vous pouvez apporter pour perdre du poids.
Étape 3
Augmentez votre routine d'exercice. L'exercice est le moyen le plus efficace d'accélérer le métabolisme, ce qui en fait un outil puissant pour surmonter les effets secondaires de la prise de poids de l'hypothyroïdie. Le Centers for Disease Control recommande qu'un adulte en bonne santé de moins de 65 ans reçoive 30 minutes de cardio-pompage cardiaque cinq fois par semaine. Les séances de musculation doivent être effectuées deux fois par semaine.
Étape 4
Faites progressivement votre exercice jusqu'à ce montant. Mais en tant que personne souffrant d'hypothyroïdie, cela devrait être le strict minimum. Si vous avez encore du mal à prendre du poids, augmentez la fréquence et la durée de vos entraînements.
Étape 5
Parlez à votre médecin de la prise de la lévothyroxine, une hormone synthétique de remplacement, pour traiter votre hypothyroïdie. Cela peut vous aider à contrôler les symptômes d'une thyroïde sous-active.
Étape 6
N'utilisez pas de tabac et d'alcool car ils peuvent aggraver les symptômes. La caféine et les produits à base de soja peuvent interférer avec les médicaments pour la thyroïde, selon le centre médical de l'Université du Maryland, alors discutez de la consommation de ces produits avec votre médecin.
